Práticas de coaching para como saber se você é codependente e quais são os sinais da codependência

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como saber se você é codependente e quais são os sinais da codependência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Identificar seu estilo de apego
   Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
2. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
3. Declare necessidades diretamente em vez de testar por elas
   Testar seu parceiro quanto à responsividade é um comportamento de apego que confiavelmente produz o oposto do que você precisa.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
4. Reconheça sinais de autocontrole excessivo no seu próprio comportamento
   Perceba os comportamentos específicos que sinalizam que você está controlando mais do que a situação exige.
   Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
5. Amolecer a desativação evitante
   Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
6. Torne explícita a comunicação implícita
   Diga a coisa que você acha óbvia — porque para seu parceiro, muitas vezes não é.
   Viés de Comunicação da Proximidade
7. Identificando e desafiando modos de enfrentamento disfuncionais
   Perceba quando você está em modo de rendição, evitação ou supercompensação — e a necessidade do esquema por baixo disso.
   Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces
8. Ciclos de demanda-retraimento: identifique qual papel você desempenha
   Em ciclos de demanda-retraimento um parceiro persegue e o outro se retira, cada movimento alimentando o outro. Quebrar isso começa por nomear qual papel você desempenha.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
9. Nomear o ciclo em voz alta juntos
   Aprenda a narrar o ciclo de demanda-retraimento enquanto ele está acontecendo, em vez de depois.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
10. Escavando as necessidades subjacentes de ambos os lados
    Encontre o que a exigência e a retirada estão cada uma protegendo — e atenda a essas necessidades diretamente.
    O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.