Identificando e desafiando modos de enfrentamento disfuncionais

Perceba quando você está em modo de rendição, evitação ou supercompensação — e a necessidade do esquema por baixo disso.

Why it works

Young identifica três respostas de enfrentamento disfuncionais à ativação do esquema: rendição (aceitar o esquema, ex.: aceitar maus-tratos porque "não mereço melhor"), evitação (evitar situações que ativam o esquema, ex.: nunca se comprometer em relacionamentos) e supercompensação (fazer o oposto do esquema como supercorreção, ex.: ser dominador para evitar sentir-se impotente). Todos os três mantêm o esquema subjacente porque impedem a experiência corretiva que o desconfirmaria.

How to do it

1. Quando perceber um padrão emocional ou comportamental característico, pergunte: "Isso é rendição, evitação ou supercompensação?"
2. Identifique qual esquema o enfrentamento está servindo: "Estou evitando compromisso porque o esquema de Abandono está ativado."
3. Pergunte: "Qual seria a resposta do adulto saudável, se eu não precisasse me proteger contra esse esquema?"
4. Comece com pequenos experimentos de comportamento de adulto saudável — não a cura completa do esquema, apenas um passo para fora do modo de enfrentamento.
5. Registre o que aconteceu: a catástrofe temida ligada ao esquema realmente ocorreu?

Evidência

Respostas de enfrentamento disfuncionais mantêm esquemas ao evitar a desconfirmação — um mecanismo consistente com pesquisas de evitação em TCC. Ensaios clínicos de terapia do esquema visam esses padrões de enfrentamento como parte da intervenção; isolar a interrupção do modo de enfrentamento como o mecanismo específico ainda não foi demonstrado. (clinical)

Distinguir comportamento protetor saudável de evitação impulsionada por esquema pode ser genuinamente difícil; o que parece evitação às vezes pode ser um limite razoável. A orientação de um terapeuta é valiosa para fazer essa distinção.

Erro comum

Patologizar todo enfrentamento — tratar todo comportamento autoprotetor como um modo de enfrentamento disfuncional. A supercompensação é prejudicial quando impede a experiência corretiva; a chave é se ela reforça ou desafia o esquema subjacente.