Como ser estoico: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como ser estoico, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Treinamento diário da faculdade dirigente
   Trate as dificuldades de cada dia como material de treinamento para fortalecer a faculdade dirigente.
   A Cidadela Interior
2. Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
   O estoicismo é uma filosofia prática, não apenas uma visão de mundo: um punhado de exercícios repetíveis — separar o que você controla do que não controla, ensaiar a adversidade com antecedência, tomar a visão mais ampla, e revisar seu dia — treinam você a manter seu julgamento firme quando as circunstâncias não estão. Vários desses exercícios são os ancestrais históricos diretos da terapia cognitivo-comportamental moderna, que é a melhor evidência que temos para eles.
3. A auditoria de virtude
   Pergunte quais das quatro virtudes estoicas você exerceu — e quais negligenciou — hoje.
   A Revisão Diária Estoica
4. A disciplina da ação
   Aja pelo bem comum, com uma "cláusula de reserva": eu pretendo isto, se o destino permitir.
   A Cidadela Interior
5. A Disciplina Estoica da Ação
   Pierre Hadot identificou a "disciplina da ação" como a segunda de três práticas espirituais estoicas: agir a serviço da comunidade e do bem comum, mantendo o resultado com leveza por meio de uma "cláusula de reserva". Ela treina uma ação deliberada e alinhada a valores que não é descarrilada pela dependência do resultado — uma resposta prática ao problema de agir bem em um mundo incerto.
6. A disciplina do desejo
   Confine seus desejos e aversões ao que genuinamente está sob seu controle — seus julgamentos e ações, não os resultados.
   A Cidadela Interior
7. Pratique a filosofia como um exercício diário
   Reserve um tempo todo dia não para ler filosofia, mas para realizar um exercício filosófico.
   Filosofia como Modo de Vida
8. A Cidadela Interior
   A "cidadela interior" é o nome de Pierre Hadot — título do seu livro sobre as Meditações — para uma ideia central em Marco Aurélio: sua própria mente racional, seu poder de julgar e assentir, é o único lugar que não pode ser tomado de você por eventos externos. Marco a chama de "hegemonikon" (faculdade dirigente). A imagem é frequentemente mal interpretada como retraimento, uma fortaleza na qual você se esconde para parar de se importar; Hadot argumenta quase o oposto. A cidadela não é uma muralha contra o mundo, mas o pequeno intervalo entre uma impressão chegar e seu assentimento a ela — o lugar onde um evento deixa de ser sensação bruta e se torna um julgamento que você endossou. Nada de fora alcança esse intervalo, o que explica exatamente por que Marco, comandando um império e uma guerra, podia localizar liberdade ali. Construí-la significa treinar a faculdade do assentimento para que responda deliberadamente às impressões, em vez de ser puxada por elas: notar a primeira impressão, reter o assentimento, despir o evento até o que realmente aconteceu antes do comentário, e só então julgar. O ponto adicional de Hadot é que as Meditações não são um tratado, mas os próprios exercícios espirituais repetitivos de Marco — ele não está nos explicando a cidadela, ele está reconstruindo a sua, diariamente, porque ela não permanece construída. As práticas abaixo são, em grande parte, mecanísticas e clínicas na sua base de evidência, via a bem documentada linhagem do estoicismo à TCC; a filosofia em si não é uma reivindicação empírica e não é oferecida como tal.
9. Adicione a cláusula de reserva: "se o destino permitir"
   Planeje totalmente e se comprometa totalmente — mas inclua a reserva mental de que os resultados não são seus para garantir.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
10. Pratique tratar a virtude como o único bem incondicional
    Em qualquer situação, pergunte: a única coisa que posso garantir que vou ganhar disso é a qualidade da minha resposta — isso é suficiente?
    A Disciplina Estoica do Desejo

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu leio todas as ideias estoicas e concordo balançando a cabeça, mas quando a vida real aperta eu desmorono igualzinho a antes→
• Eu quero de verdade me tornar uma pessoa melhor, não só ter vaga intenção, mas “ser melhor” é tão nebuloso que nunca sei no que estou trabalhando→
• Quando me jogo por inteiro em algo e não dá certo, fico esmagado→
• Minha paz de espírito é refém de coisas que não controlo→
• Li todos os estoicos e sei citá-los, mas quando olho de verdade para a minha semana nada disso mudou coisa nenhuma→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.