Práticas de coaching para como lidar com a mudança para longe da família
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a mudança para longe da família, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Tarefa 3: Adapte-se a um mundo sem a pessoa
Desenvolva ativamente novas habilidades, papéis e elementos de identidade para navegar a vida mudada.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Distanciamento temporal — a pergunta dos 10 anos
Pergunte como você verá esta situação daqui a 10 anos para reduzir a intensidade emocional atual.
Diário de Autodistanciamento - Imagine a ausência de alguém que você ama
Imagine brevemente a vida sem uma pessoa que você ama, depois retorne à sua presença real.
Visualização Negativa, a Prática Estoica - Encontre uma comunidade que reconheça sua perda específica
Busque pessoas que passaram pelo mesmo tipo de perda — online ou pessoalmente.
Luto Desautorizado, na Prática - Atualize seu mapa de amor depois de grandes mudanças de vida
Quando a vida muda, presuma que seu mapa está desatualizado e faça novas perguntas.
Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro - Tarefa 1: Aceite a realidade completa da perda
Passe do reconhecimento intelectual para a aceitação emocional completa de que a pessoa se foi.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Reveja o que aconteceu após o evento para refinar o próximo cope ahead
Compare como você realmente enfrentou com o seu plano — a diferença é seu próximo alvo de treino.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Use objetos simbólicos como vínculos contínuos tangíveis
Mantenha objetos significativos que representem a pessoa e use-os conscientemente, não compulsivamente.
Vínculos Contínuos no Luto, na Prática - Revise se seus relacionamentos-chave são adequados à sua estação
Alguns relacionamentos que te sustentaram em uma estação passada podem estar desalinhados com a atual — e vice-versa.
Estações da Vida
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Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
Imagine a ausência de um relacionamento chave
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Desenvolva ativamente novas habilidades, papéis e elementos de identidade para navegar a vida mudada.
Tarefa 3: Adapte-se a um mundo sem a pessoa
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Desenvolva ativamente novas habilidades, papéis e elementos de identidade para navegar a vida mudada.
- como lidar com a distância da família durante o serviço militar
Transforme saudações e partidas em um ponto final deliberado e caloroso, não em ruído de fundo.
Ritualize os cumprimentos e as despedidas
- como superar a perda de um ente querido
Dirija-se ao falecido em cartas, entradas de diário ou diálogo interno como forma de conexão contínua ativa.
Fale ou escreva diretamente para a pessoa
- como lidar com a perda de um pai ou mãe
Desenvolva ativamente novas habilidades, papéis e elementos de identidade para navegar a vida mudada.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.