Como curar o sentimento de vazio: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como curar o sentimento de vazio, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
Logoterapia - Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
A Auditoria de Energia - Usar a gratidão como ponte para mudita
Antes de uma sessão de mudita, escreva uma coisa pela qual você é genuinamente grato — isso prepara os circuitos de afeto positivo que mudita precisa.
Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva - O valor do vazio — abrir espaço
Preserve deliberadamente tempo livre de agenda, o espaço de onde surgem a clareza e a criatividade.
O Tao Te Ching na Prática - Auditoria de atividades nutritivas vs. esgotantes
Mapeie suas atividades semanais entre as que restauram energia e as que a drenam, e depois desloque intencionalmente o equilíbrio.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Descubra lazer analógico de alta qualidade durante a pausa
A pausa cria espaço — a chave é o que o preenche, não a ausência de telas.
A Desintoxicação Digital, de Forma Prática - Construa seu inventário pessoal de eventos prazerosos
Liste toda atividade que já gerou prazer, mesmo que leve — incluindo coisas que você não faz há muito tempo.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática - Agendamento de eventos agradáveis
Introduza deliberadamente pequenos prazeres na vida diária — não como luxos, mas como antidepressivos.
Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo - Viver próximo do chão — contentamento com o suficiente
Cultive o contentamento com o que é suficiente, em vez de buscar mais perpetuamente.
O Tao Te Ching na Prática - Subtração mental (imagine que sumiu)
Imagine brevemente perder o que você já tem, para restaurar a apreciação por isso.
Premeditatio Malorum, em Profundidade
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Existe um tédio vazio e sem graça que me segue por toda parte, e tento preenchê-lo com o celular, comida, mais trabalho, qualquer coisa
- Sei que estou no limite, mas sinceramente não sei dizer que tipo de limite — é o corpo, o humor, o foco, ou perdi o fio de por que tudo isso importa?
- Quando estou vazio e esgotado, tentar convocar alegria por qualquer outra pessoa parece levantar um peso que simplesmente não tenho
- Todo vão do meu dia é tapado na hora
- Minhas semanas foram se enchendo, sem eu perceber, de coisas que me deixam vazio e esgotado, e das poucas que de fato me recarregam
Preocupações relacionadas
- como combater o vazio
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
- como lidar com a sensação de vazio
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
- como lidar com o vazio crônico
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
- como acabar com o vazio crônico
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
- como acabar com o vazio crônico
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
- por que sinto vazio na minha cabeça
Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.