Práticas de coaching para como lidar com um emprego que você odeia mas não pode deixar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com um emprego que você odeia mas não pode deixar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Dispare a nova rotina no gatilho original
Deixe o gatilho no lugar e conecte o novo comportamento a ele, todas as vezes.
Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa - Sair de obrigações com elegância e cedo
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Encontre o movimento de Sísifo no seu próprio trabalho
Identifique uma tarefa repetitiva, aparentemente sem sentido — e escolha habitá-la plenamente em vez de escapar dela.
Absurdismo e a Prática do Sentido Apesar de Tudo - Aplique a matriz no nível dos papéis, não só no nível das tarefas
Audite quais de seus papéis ou compromissos inteiros são Q1, Q2, Q3 ou Q4 — não só tarefas individuais.
A Auditoria de Vida de Eisenhower - Faça uma pausa de incubação deliberada
Quando travado, pare de trabalhar no problema e deixe o tempo e uma atividade não relacionada fazerem o trabalho.
Incubação: Por Que Se Afastar Resolve Problemas - Identifique problemas de gravidade
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Desenhando Sua Vida, de Forma Prática - Discorde do seu gestor de forma construtiva
Declare seu desacordo claramente, dê seu raciocínio e depois se comprometa com a decisão — sem sacrificar nem honestidade nem lealdade.
Gerenciando para Cima: Habilidades Práticas para Trabalhar com seu Chefe - Explore o efeito Zeigarnik para superar a resistência de começar
Comece uma tarefa por apenas 2 minutos — o "ciclo aberto" resultante puxa você de volta para terminá-la.
O Efeito Zeigarnik: Como Tarefas Inacabadas Ocupam Sua Mente - Separe o custo irrecuperável da próxima decisão
O que você já gastou se foi — decida apenas sobre o que acontece a seguir.
Aversão à Perda, na Prática - Use a desagenda: agende o lazer antes do trabalho
Bloqueie tempo de lazer e social garantido primeiro, depois encaixe o trabalho no que sobra.
O Hábito do Agora, na Prática
Preocupações relacionadas
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Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
- como posso sair de uma designação ruim no trabalho sem pedir demissão?
Audite quais de seus papéis ou compromissos inteiros são Q1, Q2, Q3 ou Q4 — não só tarefas individuais.
Aplique a matriz no nível dos papéis, não só no nível das tarefas
- como lidar com um trabalho que você odeia
Enfrente sua única tarefa mais importante e mais temida antes de qualquer outra coisa no dia.
Faça a tarefa mais difícil primeiro
- o que para do antes quitting emprego você hate
Enfrente sua única tarefa mais importante e mais temida antes de qualquer outra coisa no dia.
- como lidar com um emprego que você não gosta
Trate a presença do desconforto como um dado neutro, não como um sinal de parada.
Pratique a disposição de carregar o desconforto
- como lidar com o fato de odiar o seu trabalho
Identifique uma tarefa repetitiva, aparentemente sem sentido — e escolha habitá-la plenamente em vez de escapar dela.
Encontre o movimento de Sísifo no seu próprio trabalho
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.