Práticas de coaching para como lidar com a crise da meia-idade sendo mulher

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a crise da meia-idade sendo mulher, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Engaje-se na generatividade — o trabalho natural da meia-idade e das estações posteriores
   A meia-idade e as estações posteriores estão pedindo contribuição, mentoria e transmissão — não apenas realização pessoal.
   Estações da Vida
2. Tarefa 3: Adapte-se a um mundo sem a pessoa
   Desenvolva ativamente novas habilidades, papéis e elementos de identidade para navegar a vida mudada.
   As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
3. Proteja sua capacidade de resposta do Q1
   Crises reais são melhor tratadas por alguém que ainda não está exausto — a capacidade de Q1 exige investimento em Q2.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
4. Identifique problemas noogênicos (da camada de significado), não apenas psicológicos
   Pergunte se seu sofrimento atual é sobre uma dificuldade psicológica ou uma questão mais profunda de significado — porque exigem respostas diferentes.
   Logoterapia: Dereflexão
5. ACCEPTS — distração estruturada da crise
   Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
   Habilidades de Tolerância ao Sofrimento, na Prática
6. Reflexão deliberada sobre a mortalidade
   Contemple brevemente sua vida finita para revelar o que realmente importa para você.
   Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
7. Afaste-se no tempo
   Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
   Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
8. Equilibre FAST com DEAR MAN quando o relacionamento e o objetivo estão ambos em jogo
   Use DEAR MAN para o que você quer, GIVE para o relacionamento, e FAST para você mesmo — e saiba a qual dar mais peso quando eles entram em conflito.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
9. Navegue as transições de estação — o vazio é normal e necessário
   A confusão e a perda de sentido entre estações são estruturais, não um fracasso pessoal.
   Estações da Vida
10. Atualize seu mapa de amor depois de grandes mudanças de vida
    Quando a vida muda, presuma que seu mapa está desatualizado e faça novas perguntas.
    Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.