Práticas de coaching para como lidar com a crise do quarto de vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a crise do quarto de vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Proteja sua capacidade de resposta do Q1
   Crises reais são melhor tratadas por alguém que ainda não está exausto — a capacidade de Q1 exige investimento em Q2.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
2. Navegue as transições de estação — o vazio é normal e necessário
   A confusão e a perda de sentido entre estações são estruturais, não um fracasso pessoal.
   Estações da Vida
3. Faça uma auditoria de vida trimestral, não só anual
   Revise todos os quatro quadrantes da sua vida a cada 90 dias, enquanto o ciclo de retroalimentação ainda está apertado o suficiente para corrigir.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
4. Afaste-se no tempo
   Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
   Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
5. Identifique sua estação atual com honestidade
   Nomeie a estação em que você realmente está — não a que você quer estar ou a que os outros esperam.
   Estações da Vida
6. Identifique seus projetos não iniciados do Quadrante 2
   Nomeie as coisas importantes-mas-não-urgentes que você sempre pretende começar — elas representam suas prioridades reais.
   A Auditoria de Vida de Eisenhower
7. Reflexão deliberada sobre a mortalidade
   Contemple brevemente sua vida finita para revelar o que realmente importa para você.
   Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
8. A prática de viver conscientemente
   Traga consciência ao que você está fazendo e vendo, em vez de agir no piloto automático ou na evitação.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
9. Distanciamento temporal — a pergunta dos 10 anos
   Pergunte como você verá esta situação daqui a 10 anos para reduzir a intensidade emocional atual.
   Diário de Autodistanciamento
10. Reavaliação dos pontos baixos
    Retorne aos vales na sua linha da vida e examine o que eles lhe deram — sem minimizar o que custaram.
    O Exercício da Linha da Vida

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.