Práticas de coaching para como sair de um relacionamento marcado pela traição
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como sair de um relacionamento marcado pela traição, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Sair de obrigações com elegância e cedo
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Repare deliberadamente um relacionamento líder-liderado danificado
Tome medidas ativas para reiniciar um relacionamento deteriorado, em vez de permitir que a esquiva agrave o dano.
Troca Líder-Membro (LMX), na Prática - Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman - Identificar e nomear seu ciclo negativo
Todo casal preso tem um padrão de escalada previsível — nomeá-lo permite que você saia dele.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Perceber os quatro cavaleiros
Identifique e substitua a crítica, o desprezo, a defensividade e o silêncio de bloqueio durante o conflito.
O Método Gottman, na Prática - Dê garantias regulares de comprometimento
Lembre explicitamente seu parceiro do seu amor, comprometimento e investimento no relacionamento.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Crie e proteja a bolha do casal
Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
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Perceber os quatro cavaleiros
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Aprenda a narrar o ciclo de demanda-retraimento enquanto ele está acontecendo, em vez de depois.
Nomear o ciclo em voz alta juntos
- como superar a codependência no casamento
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
- us versus problema couples
Reoriente o conflito para que ambos os parceiros encarem o problema juntos, em vez de se encararem um ao outro.
Lutem contra o problema, não um contra o outro
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.