Práticas de coaching para como parar de levar o fracasso para o lado pessoal

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de levar o fracasso para o lado pessoal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reformule o veredito do crítico como dado, não identidade
   Quando o crítico diz "você falhou", redirecione para "o que posso aprender?" — uma pergunta específica, não uma exortação animadora.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
2. Trate os contratempos como informação, não como identidade
   Leia o fracasso como retorno sobre a abordagem, não como um veredito sobre você.
   Mentalidade de Crescimento: A Versão Honesta
3. Reformule o desempenho como informação de processo, não um veredito
   Quando o fracasso é informação em vez de veredito, não há nada para o handicap proteger.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
4. Torne as atribuições específicas, não globais
   Mantenha a explicação do fracasso no domínio onde ocorreu — resista a deixá-la se espalhar para um veredito sobre todo o seu ser.
   Retreinamento Atribucional, na Prática
5. Afirme um valor diferente depois de um fracasso
   Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
6. Desvincule o autovalor dos resultados que você não pode controlar
   Seu valor como pessoa não está em jogo em situações onde os resultados dependem de fatores externos.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
7. Reenquadre o fracasso como informação, não veredito
   Construa uma regra pessoal: "tive um dado" substitui "eu falhei" depois de toda tentativa que não deu certo.
   Confiança Criativa, na Prática
8. Invoque o eu possível durante contratempos
   Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
   Eus Possíveis, na Prática
9. Separar o ato do eu
   Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
10. Nomeie e externalize o crítico interior
    Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
    Trabalhando com seu Crítico Interior

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.