Práticas de coaching para planejamento se-então em um novo emprego

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para planejamento se-então em um novo emprego, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
   Os planos se-então (também chamados de intenções de implementação) especificam com antecedência como você vai responder às situações específicas que costumam descarrilar seus objetivos: "Se a situação X ocorrer, então eu vou fazer Y". Uma meta-análise de 94 estudos encontrou um efeito de médio a grande na realização de objetivos — uma das técnicas isoladas mais confiáveis na pesquisa sobre definição de objetivos.
2. Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
   Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
   Planejamento de Ação
3. Identifique e antecipe janelas de transição futuras
   Trate mudanças de vida que se aproximam como oportunidades agendadas para instalação de hábitos — planeje antes da transição, não depois.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
4. Combine o contraste mental com um plano se-então (MCII)
   Fantasie sobre o sucesso, depois imagine vividamente o obstáculo principal, depois escreva o se-então — a sequência importa.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
5. Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
   "Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
6. Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
   Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
7. Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
   Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
   Planejamento de Ação
8. Separe a sessão de planejamento do dia de execução
   Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
   A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas
9. Escreva um plano se-então que proteja sua prioridade de interferências
   "Se [demanda concorrente/distração aparecer], então eu vou [delegar/adiar/recusar] em vez de abandonar meu objetivo."
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
10. Invoque a visão externa antes de se comprometer com qualquer plano significativo
    Antes de finalizar um plano ou previsão, pergunte "Como coisas parecidas se desenrolaram?" como primeiro ponto de checagem.
    A Visão Externa

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.