Práticas de coaching para planejamento se-então quando se está começando
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para planejamento se-então quando se está começando, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
Os planos se-então (também chamados de intenções de implementação) especificam com antecedência como você vai responder às situações específicas que costumam descarrilar seus objetivos: "Se a situação X ocorrer, então eu vou fazer Y". Uma meta-análise de 94 estudos encontrou um efeito de médio a grande na realização de objetivos — uma das técnicas isoladas mais confiáveis na pesquisa sobre definição de objetivos. - Separe a sessão de planejamento do dia de execução
Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planejamento de Ação - Combine o contraste mental com um plano se-então (MCII)
Fantasie sobre o sucesso, depois imagine vividamente o obstáculo principal, depois escreva o se-então — a sequência importa.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Invoque a visão externa antes de se comprometer com qualquer plano significativo
Antes de finalizar um plano ou previsão, pergunte "Como coisas parecidas se desenrolaram?" como primeiro ponto de checagem.
A Visão Externa - Especifique o quando e o onde para cada ação de objetivo
"Eu vou fazer [comportamento] em [horário] em [local]" — a especificidade cria um gatilho automático.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
Planejamento de Ação - Faça uma pré-autópsia antes de se comprometer
Imagine que o projeto já fracassou e trabalhe de trás para frente para descobrir por quê.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Forme um plano se-então ligando o obstáculo a uma resposta específica
"Se [o obstáculo ocorrer], então eu vou [ação específica]" — esse plano é o que converte o contraste mental em mudança de comportamento.
Contraste Mental e WOOP
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Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
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