Práticas de coaching para IFS: protetores versus exilados

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para IFS: protetores versus exilados, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Distinga protetores de exilados
   Separe suas partes entre as que administram e apagam incêndios (protetores) e as que carregam feridas antigas (exilados).
   Mapeamento de Partes do IFS, na Prática
2. Atualize os protetores depois de um desprendimento de fardos
   Conte aos protetores o que mudou — eles muitas vezes não sabem que o fardo foi liberado.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
3. Encontrando exilados (com cuidado)
   Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
4. Testemunhe o exilado plenamente antes de qualquer liberação
   Deixe a parte ferida mostrar tudo o que ela vem carregando — sem pressa para consertar, resolver ou seguir em frente.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
5. Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
   Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
   Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
6. Compreendendo os protetores
   Conheça os gerentes e bombeiros que trabalham duro para te manter longe da dor.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
7. Segure os modelos com leveza
   Acredite no seu modelo o suficiente para agir sobre ele, mas não tanto a ponto de a evidência não conseguir atualizá-lo.
   O Mapa Não É o Território
8. Recorra ao seu aliado interno feroz
   Desenvolva uma imagem internalizada de um protetor poderoso e compassivo que você pode invocar em momentos de ameaça.
   Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
9. Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
   O IFS, desenvolvido por Richard Schwartz, trata a mente como composta de "partes" distintas — protetoras e exiladas feridas — orbitando um núcleo calmo chamado "Self". O trabalho é liderar a partir do Self, entender a intenção protetora de cada parte e ajudar a liberar fardos carregados. O modelo é amplamente usado e cada vez mais estudado, mas sua base de evidência controlada ainda está emergindo em comparação com a TCC ou a DBT.
10. Crie e proteja a bolha do casal
    Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
    Relacionamentos de Funcionamento Seguro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.