Práticas de coaching para inabalável diante das distrações em um emprego novo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para inabalável diante das distrações em um emprego novo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Indistractable, na Prática
Nir Eyal argumenta que a distração é motivada menos pela tecnologia e mais pela nossa tentativa de escapar de estados internos desconfortáveis, então o movimento central é dominar esses gatilhos internos, planejar tempo para o que importa (tração) e usar pactos para evitar deslizes. O enquadramento dos gatilhos internos se apoia em pesquisa sólida de regulação emocional; o modelo específico de quatro partes é uma síntese de profissional. - Domine seus gatilhos internos
Identifique a sensação desconfortável que precede a distração e trate-a diretamente.
Indistractable, na Prática - Use pactos de esforço
Adicione atrito que torne a distração mais difícil de escorregar sem pensar.
Indistractable, na Prática - Use pactos de identidade
Adote a autoimagem de uma pessoa "indistractable" para que o foco se torne quem você é.
Indistractable, na Prática - Combata os gatilhos externos
Reduza os alertas, badges e interrupções que servem a você, não o contrário.
Indistractable, na Prática - Reserve tempo para tração com timeboxing
Planeje seu dia com antecedência para que cada bloco tenha um uso pretendido que você escolheu.
Indistractable, na Prática - Laser: defenda a atenção focada
Projete seu ambiente para que o Destaque receba atenção ininterrupta e livre de distração.
Make Time, na Prática - Resíduo de atenção ao trocar de tarefas de trabalho
Parte da sua atenção fica presa na última tarefa quando você troca — então termine ou encerre por completo uma coisa antes de começar a próxima.
Trabalho Profundo, De Forma Prática - Use sessões de dispositivo com propósito único para trabalho profundo
Bloqueie ou saia de tudo, exceto a ferramenta necessária para a tarefa atual, durante períodos de trabalho focado.
Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção - Lidando com interrupções internas
Capture distrações autogeradas no papel, em vez de agir sobre elas.
A Técnica Pomodoro, na Prática
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Indistractable, na Prática
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Identifique a sensação desconfortável que precede a distração e trate-a diretamente.
Domine seus gatilhos internos
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