Práticas de coaching para soltar e render
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para soltar e render, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use uma liberação imaginária que combine com a parte
Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Deixa eu (reclame sua própria resposta)
Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - Deixar ir como prática momento a momento
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
A Alma Destravada, Na Prática - Delegar — entregue tanto a direção quanto a decisão
Com um desempenho habilidoso e comprometido, dê o objetivo e a autoridade, depois saia do caminho.
Liderança Situacional, na Prática - Pratique soltar os resultados
Solte o apego aos resultados durante o desempenho para que a atenção possa permanecer no processo.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1 - Use a intenção paradoxal para ansiedade de desempenho
Antes de uma apresentação, comprometa-se a ter o pior desempenho possível — note o que acontece com a ansiedade.
Logoterapia: Intenção Paradoxal - Instale uma pista de foco como o passo final da rotina
Termine toda rotina pré-desempenho com uma pista específica que dispara comprometimento atencional total com a tarefa.
Rotinas Pré-Desempenho, na Prática - Oscile deliberadamente entre engajamento total e recuperação total
Trate o desengajamento entre desempenhos como uma habilidade a desenvolver, não como uma indulgência a ser gerenciada.
O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática - Confie no Self 2 — dê ao corpo uma imagem, não instruções
Defina o alvo em termos sensoriais vívidos e depois deixe o corpo executar sem direção consciente.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1 - Complete o movimento de sobrevivência interrompido
Permita gentilmente o movimento defensivo ou de fuga que o corpo preparou, mas nunca terminou.
A Resposta de Congelamento e Como Descongelá-la
Preocupações relacionadas
- da performance guiada à performance solo
Defina o alvo em termos sensoriais vívidos e depois deixe o corpo executar sem direção consciente.
Confie no Self 2 — dê ao corpo uma imagem, não instruções
- conselhos para talentos júnior sobre como se destacar sem perder a alegria no trabalho
Para a pessoa capaz mas cautelosa, aligeire as instruções e fortaleça sua confiança.
Apoiar — recue na direção, mantenha alto o apoio
- desengajamento total e desempenho
Trate o desengajamento entre desempenhos como uma habilidade a desenvolver, não como uma indulgência a ser gerenciada.
Oscile deliberadamente entre engajamento total e recuperação total
- desempenho com engajamento total
Trate o desengajamento entre desempenhos como uma habilidade a desenvolver, não como uma indulgência a ser gerenciada.
- como permanecer presente durante uma apresentação
Termine toda rotina pré-desempenho com uma pista específica que dispara comprometimento atencional total com a tarefa.
Instale uma pista de foco como o passo final da rotina
- soltar o controle
Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
Deixa eu (reclame sua própria resposta)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.