Práticas de coaching para mapeamento da história de vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para mapeamento da história de vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Desenhe a linha da vida
   Desenhe uma linha do tempo horizontal e marque os principais pontos altos, pontos baixos e pontos de virada da sua vida.
   O Exercício da Linha da Vida
2. A linha da vida futura
   Estenda sua linha do tempo para a frente e esboce os picos e pontos de virada que você quer criar — depois trabalhe de trás para frente até hoje.
   O Exercício da Linha da Vida
3. O Exercício da Linha da Vida
   O exercício da linha da vida é uma ferramenta de reflexão narrativa que pede que você mapeie visualmente sua vida — pontos altos, pontos baixos e pontos de virada — em uma linha do tempo. Ele traz à tona a história implícita que você tem contado a si mesmo sobre sua vida, torna essa história revisável, e identifica as experiências que mais moldaram seus valores e padrões atuais. A evidência é primariamente clínica e observacional; é uma ferramenta estabelecida de coaching e terapia com uma boa fundamentação mecanicista.
4. Construa uma linha da vida
   Coloque toda a sua vida em ordem cronológica usando marcadores simbólicos — pedras para eventos traumáticos, flores para os positivos.
   Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
5. Análise de experiências de pico
   Estude os pontos altos da sua linha da vida em busca dos valores e condições que compartilham — eles revelam como é estar totalmente vivo para você.
   O Exercício da Linha da Vida
6. Títulos de capítulo — dando um nome a cada fase da vida
   Divida sua linha da vida em fases e dê a cada uma um título de capítulo que capture sua qualidade essencial.
   O Exercício da Linha da Vida
7. Mapeie seus pontos de virada e o que eles mudaram
   Identifique os dois a quatro momentos que mais fundamentalmente redirecionaram o arco da sua vida.
   Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
8. Acompanhe suas pontuações da roda ao longo do tempo para ver a trajetória, não apenas fotografias
   Uma única roda é uma fotografia; rodas repetidas são um filme — a trajetória importa mais do que a pontuação de hoje.
   A Roda da Vida, na Prática
9. Construir e atualizar mapas de amor
   Mantenha um mapa detalhado e atualizado do mundo interior do seu parceiro — preocupações, esperanças, história.
   O Método Gottman, na Prática
10. Mapeie sua vida em capítulos
    Divida sua vida em capítulos nomeados para ver o arco que você tem vivido.
    Identidade Narrativa, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.