Práticas de coaching para mapear as vozes internas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para mapear as vozes internas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Faça um inventário inicial das suas partes
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática - Mapeamento de partes: desenhe seu sistema interno
O mapeamento de partes coloca seu elenco interno no papel — quem fica perto do centro, quem você mantém à distância, e quais partes estão silenciosamente aliadas.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1 - Escreva a partir da voz de um amigo incondicionalmente gentil
Adote a perspectiva de alguém que ama você completamente e vê sua situação com clareza.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Distinga protetores de exilados
Separe suas partes entre as que administram e apagam incêndios (protetores) e as que carregam feridas antigas (exilados).
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - O diálogo com o crítico interno
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
Trabalho de Sombra - Identificando suas partes
Note as vozes e reações internas distintas como "partes" separadas, cada uma com sua própria agenda.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Silenciando a trilha de comentários
Note a camada de comentário interno contínuo sobre a experiência e pratique repousar na própria experiência.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado
Preocupações relacionadas
- gestão da voz interior
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Faça um inventário inicial das suas partes
- vozes interiores
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
- voz interior gentil
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
- No IFS: mapeamento de partes, distinguindo protetores de exilados
Separe suas partes entre as que administram e apagam incêndios (protetores) e as que carregam feridas antigas (exilados).
Distinga protetores de exilados
- quando o poder de agora observando o thinker
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
Observar o pensador
- quando o livre alma o interior observador
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
Notando a voz interior
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.