Práticas de coaching para prática de yoga consciente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para prática de yoga consciente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trate cada ato como uma oferenda — por mais mundano que seja
O praticante de karma yoga não divide a vida entre sagrado e secular — todo ato feito com atenção plena é prática.
Karma Yoga: O Yoga da Ação Desinteressada - Defina uma intenção calma (sankalpa)
Mantenha uma breve intenção positiva durante o estado relaxado, depois deixe-a ir.
Yoga Nidra e NSDR para Recuperação - Movimento consciente: yoga e caminhada como práticas de consciência corporal
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Movimento consciente
Traga atenção plena e presente a alongamentos e movimentos lentos, sentindo o corpo de dentro para fora.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Atenção plena correta — os quatro fundamentos da consciência
Pratique a consciência sistemática do corpo, dos tons de sentimento, dos estados mentais e dos dharmas como o cerne do satipatthana.
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida - Mindfulness informal cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Consciência Não-Dual, na Prática - Savasana e a resposta de relaxamento
Ficar completamente imóvel ao final de uma prática de yoga desencadeia a resposta de relaxamento — a contraparte fisiológica da resposta ao estresse.
Yoga para o Estresse: O Que Mostram as Pesquisas - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Respiração diafragmática lenta do yoga
O núcleo de redução de estresse do yoga é a expiração longa e lenta — não as posturas.
Yoga para o Estresse: O Que Mostram as Pesquisas
Preocupações relacionadas
- práticas breves de atenção plena
Pratique a consciência sistemática do corpo, dos tons de sentimento, dos estados mentais e dos dharmas como o cerne do satipatthana.
Atenção plena correta — os quatro fundamentos da consciência
- prática informal de atenção plena
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
- prática de rotina com atenção plena
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
- mindfulness no cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Mindfulness informal cotidiano
- O sagrado não cotidiano por meio da atenção plena
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
- Prática de atenção plena programada
Use o espaço de respiração em horários fixos diários, não apenas quando estressado.
Agende três por dia como âncoras, não apenas emergências
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.