Práticas de coaching para consciência não-dual em conflitos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para consciência não-dual em conflitos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Consciência Não-Dual, na Prática
   Consciência não-dual é um modo de consciência no qual a atenção não está mais identificada exclusivamente com os conteúdos da experiência (pensamentos, sensações, sentimentos), mas repousa como o espaço aberto e consciente no qual esses conteúdos aparecem. "Não-dual" nomeia o que se dissolve: a divisão sentida entre um alguém aqui dentro que olha e um algo lá fora que é olhado. Essa divisão normalmente não é notada como uma experiência — é normalmente a estrutura de fundo de toda experiência — e é por isso que reconhecer sua ausência costuma ser descrito como uma mudança de ponto de vista, não como uma coisa nova a ver. A abordagem de "mindfulness sem esforço" de Loch Kelly usa exercícios curtos de reconhecimento para apontar diretamente para isso, na premissa de que já é o caso e, portanto, não precisa ser construído por meio de concentração. Sobre a evidência, é preciso cuidado: a pesquisa sobre a família mais ampla de práticas de monitoramento aberto encontra reduções em ansiedade e ruminação, mas a consciência não-dual em si é uma área de pesquisa mais nova, com ensaios controlados limitados, e as afirmações sobre ela ultrapassam os dados.
2. Identifique seu modo de conflito padrão
   Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
   O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI)
3. Revele conflitos de metas antes que se sabotem mutuamente
   Metas que competem pelo mesmo tempo ou capacidade emocional vão suprimir uma à outra — torne o conflito explícito.
   Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas)
4. Respondendo ao conflito sem escalar
   Em um conflito, trate o problema sem atacar a pessoa.
   Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
5. Acolher a experiência em vez de administrá-la
   Mude de tentar controlar ou consertar sua experiência para encontrá-la com consciência aberta e permissiva.
   Consciência Não-Dual, na Prática
6. Aprenda a observar
   Monitore a conversa e a si mesmo para o momento em que ela se torna crucial e a segurança cai.
   Conversas Cruciais, na Prática
7. Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
   Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
   Consciência Não-Dual, na Prática
8. Acompanhe seus sinais de alerta precoce pessoais
   Aprenda a perceber quando você está entrando no ciclo antes que seu comportamento escale.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
9. Separe a pessoa do problema
   Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
   A Terceira Alternativa na Prática
10. Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
    Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
    Autocompaixão Feroz, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.