Práticas de coaching para consciência não dual com amigos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para consciência não dual com amigos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Continuo me esforçando para "entrar" num estado meditativo como se a consciência fosse algo que eu tenho que ligar e mirar
- Meus pensamentos autocríticos duros chegam como veredictos sobre quem eu fundamentalmente sou, e eles me devastam porque eu os tomo como a verdade sobre todo o meu eu
- Tudo o que toco na minha sentada matinal evapora completamente no segundo em que a vida real começa, e a calma fica trancada no "tempo de meditação"
- Quando uma grande emoção atinge, ela se torna o mundo inteiro
Práticas que podem ajudar
- Consciência Não-Dual, na Prática
Consciência não-dual é um modo de consciência no qual a atenção não está mais identificada exclusivamente com os conteúdos da experiência (pensamentos, sensações, sentimentos), mas repousa como o espaço aberto e consciente no qual esses conteúdos aparecem. "Não-dual" nomeia o que se dissolve: a divisão sentida entre um alguém aqui dentro que olha e um algo lá fora que é olhado. Essa divisão normalmente não é notada como uma experiência — é normalmente a estrutura de fundo de toda experiência — e é por isso que reconhecer sua ausência costuma ser descrito como uma mudança de ponto de vista, não como uma coisa nova a ver. A abordagem de "mindfulness sem esforço" de Loch Kelly usa exercícios curtos de reconhecimento para apontar diretamente para isso, na premissa de que já é o caso e, portanto, não precisa ser construído por meio de concentração. Sobre a evidência, é preciso cuidado: a pesquisa sobre a família mais ampla de práticas de monitoramento aberto encontra reduções em ansiedade e ruminação, mas a consciência não-dual em si é uma área de pesquisa mais nova, com ensaios controlados limitados, e as afirmações sobre ela ultrapassam os dados. - Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
Consciência Não-Dual, na Prática - Oriente-se para a necessidade de outra pessoa
Ao hiper-refletir, pergunte: quem precisa de algo de mim agora, e o que exatamente essa pessoa precisa?
Logoterapia: Dereflexão - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Faça triagem das suas camadas externas para proteger a capacidade da camada interna
Você não pode expandir seu círculo interno sem que algo se mova para fora — a restrição é cognitiva, não motivacional.
O Número de Dunbar - Nomeação avançada — nomeando o próprio ato de nomear
Volte a atenção ao processo de nomeação em si, observando quem está fazendo a rotulagem e se o "nomeador" também é um evento mental.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Consciência Não-Dual, na Prática - Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Consciência Não-Dual, na Prática - Invista em redes sociais compartilhadas
Passe tempo com pessoas que afirmam e estão conectadas a vocês dois como casal.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Cultive presença
Esteja totalmente aqui — atenção indivisa é o presente mais raro e lisonjeiro que você pode dar.
O Mito do Carisma, Aplicado na Prática
Preocupações relacionadas
- consciência não-dual como cuidador
Consciência não-dual é um modo de consciência no qual a atenção não está mais identificada exclusivamente com os conteúdos da experiência (pensamentos, sensações, sentimentos), mas repousa como o espaço aberto e consciente no qual esses conteúdos aparecem. "Não-dual" nomeia o que se dissolve: a divisão sentida entre um alguém aqui dentro que olha e um algo lá fora que é olhado. Essa divisão normalmente não é notada como uma experiência — é normalmente a estrutura de fundo de toda experiência — e é por isso que reconhecer sua ausência costuma ser descrito como uma mudança de ponto de vista, não como uma coisa nova a ver. A abordagem de "mindfulness sem esforço" de Loch Kelly usa exercícios curtos de reconhecimento para apontar diretamente para isso, na premissa de que já é o caso e, portanto, não precisa ser construído por meio de concentração. Sobre a evidência, é preciso cuidado: a pesquisa sobre a família mais ampla de práticas de monitoramento aberto encontra reduções em ansiedade e ruminação, mas a consciência não-dual em si é uma área de pesquisa mais nova, com ensaios controlados limitados, e as afirmações sobre ela ultrapassam os dados.
Consciência Não-Dual, na Prática
- Non Dual Awareness
Consciência não-dual é um modo de consciência no qual a atenção não está mais identificada exclusivamente com os conteúdos da experiência (pensamentos, sensações, sentimentos), mas repousa como o espaço aberto e consciente no qual esses conteúdos aparecem. "Não-dual" nomeia o que se dissolve: a divisão sentida entre um alguém aqui dentro que olha e um algo lá fora que é olhado. Essa divisão normalmente não é notada como uma experiência — é normalmente a estrutura de fundo de toda experiência — e é por isso que reconhecer sua ausência costuma ser descrito como uma mudança de ponto de vista, não como uma coisa nova a ver. A abordagem de "mindfulness sem esforço" de Loch Kelly usa exercícios curtos de reconhecimento para apontar diretamente para isso, na premissa de que já é o caso e, portanto, não precisa ser construído por meio de concentração. Sobre a evidência, é preciso cuidado: a pesquisa sobre a família mais ampla de práticas de monitoramento aberto encontra reduções em ansiedade e ruminação, mas a consciência não-dual em si é uma área de pesquisa mais nova, com ensaios controlados limitados, e as afirmações sobre ela ultrapassam os dados.
- consciência não dual com minha equipe
Consciência não-dual é um modo de consciência no qual a atenção não está mais identificada exclusivamente com os conteúdos da experiência (pensamentos, sensações, sentimentos), mas repousa como o espaço aberto e consciente no qual esses conteúdos aparecem. "Não-dual" nomeia o que se dissolve: a divisão sentida entre um alguém aqui dentro que olha e um algo lá fora que é olhado. Essa divisão normalmente não é notada como uma experiência — é normalmente a estrutura de fundo de toda experiência — e é por isso que reconhecer sua ausência costuma ser descrito como uma mudança de ponto de vista, não como uma coisa nova a ver. A abordagem de "mindfulness sem esforço" de Loch Kelly usa exercícios curtos de reconhecimento para apontar diretamente para isso, na premissa de que já é o caso e, portanto, não precisa ser construído por meio de concentração. Sobre a evidência, é preciso cuidado: a pesquisa sobre a família mais ampla de práticas de monitoramento aberto encontra reduções em ansiedade e ruminação, mas a consciência não-dual em si é uma área de pesquisa mais nova, com ensaios controlados limitados, e as afirmações sobre ela ultrapassam os dados.
- continuidade da consciência
Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
- meta-consciência
Volte a atenção ao processo de nomeação em si, observando quem está fazendo a rotulagem e se o "nomeador" também é um evento mental.
Nomeação avançada — nomeando o próprio ato de nomear
- consciência não-dual em grandes mudanças
Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.