Práticas de coaching para dor emocional antiga
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para dor emocional antiga, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reconhecer o corpo da dor
Identifique a dor emocional antiga acumulada que aflora e se alimenta do pensamento reativo.
O Poder do Agora, na Prática - Reparo de ferida de apego: revisitando um momento doloroso
O reparo de ferida de apego, na EFT de Sue Johnson, é o processo escalonado de voltar a um momento específico de abandono e tê-lo acolhido de forma diferente.
Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro - Acessar e nomear a emoção de apego subjacente
Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Reparar uma ferida de apego
Traições específicas no relacionamento — momentos em que você não esteve presente — precisam de um reparo específico, não apenas tempo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Aplique o rastreamento somático também a emoções difíceis
A mesma atenção curiosa e sem medo que retreina respostas de dor pode ser aplicada a sensações emocionais no corpo.
Rastreamento Somático, na Prática - Perceba a segunda flecha (resistência)
Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Diferencie emoções que parecem semelhantes
Separe as primas: ansiedade vs. empolgação, raiva vs. mágoa, tristeza vs. decepção.
Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação - Reconheça: nomeie o que é difícil
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
A Pausa de Autocompaixão - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- como os homens lidam com a dor emocional
Permita e processe a dor emocional e física da perda em vez de contorná-la.
Tarefa 2: Trabalhe a dor do luto
- Terapia de reprocessamento da dor para o dor emocional
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
ACCEPTS — distração estruturada da crise
- como posso lidar com a dor emocional?
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
- como lidar com a dor emocional
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
- como lidar com a dor emocional após um término
Permita e processe a dor emocional e física da perda em vez de contorná-la.
- como lidar com a dor emocional dentro de um relacionamento
Não deixem que as feridas se acumulem — reparem em horas ou dias, não semanas.
Reparem rápida e completamente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.