Práticas de coaching para orientar-se para o futuro desejado
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para orientar-se para o futuro desejado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construa uma orientação futura vívida e concreta
Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
Terapia de Perspectiva Temporal - Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
Terapia de Perspectiva Temporal - A linha da vida futura
Estenda sua linha do tempo para a frente e esboce os picos e pontos de virada que você quer criar — depois trabalhe de trás para frente até hoje.
O Exercício da Linha da Vida - Futuro Preferido: Descrevendo a Vida Quando o Problema Está Resolvido
Peça à pessoa para descrever, em detalhe concreto e comportamental, como a vida parece quando as coisas estão melhores.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Filtre decisões através de "pelo que o meu eu futuro me agradeceria?"
Antes de decisões significativas, pergunte se seu eu futuro ficará grato ou ressentido.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Escreva cenas futuras imaginadas vívidas
Estenda sua história de vida para o futuro com cenas específicas e sentidas — não apenas objetivos.
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Fundamente o pensamento futuro transcendental em ação presente
Se sua motivação é baseada em legado ou significado, traduza-a em uma ação concreta desta semana.
Terapia de Perspectiva Temporal - Cultive um 'cérebro de bolota': plante o que você não vai colher
Invista deliberadamente tempo e energia em esforços que só darão retorno décadas depois.
O Bom Ancestral: Pensamento de Caminho Longo Para uma Vida Significativa - Torne a recompensa futura vívida e concreta
Torne o retorno distante específico e emocional para que carregue mais peso hoje.
Substituição de Recompensa - Avalie cada plano em confiança, interesse e coerência
Pontue cada plano quanto a se você o considera envolvente, se poderia executá-lo, e se combina com quem você é.
Planos de Odisseia: Projetando Três Futuros Alternativos
Preocupações relacionadas
- motivação orientada para o futuro
Se sua motivação é baseada em legado ou significado, traduza-a em uma ação concreta desta semana.
Fundamente o pensamento futuro transcendental em ação presente
- motivação pela consciência do tempo finito
Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
Anexe uma recompensa proxy imediata
- desenvolvimento com foco no futuro
Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
- como explicar o conceito de passado e futuro para uma criança
Escreva para o seu eu futuro ou imagine um dia específico no futuro que você deseja — a distância temporal amplifica o viés do presente; a vivacidade o reduz.
Torne o seu eu futuro vívido para reduzir a distância psicológica
- como planejar o seu futuro
Estenda sua linha do tempo para a frente e esboce os picos e pontos de virada que você quer criar — depois trabalhe de trás para frente até hoje.
A linha da vida futura
- visão de longo prazo e significado
Invista deliberadamente tempo e energia em esforços que só darão retorno décadas depois.
Cultive um 'cérebro de bolota': plante o que você não vai colher
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.