Práticas de coaching para eu do passado versus eu do presente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para eu do passado versus eu do presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Consulte seu eu futuro
   Imagine seu eu futuro, mais sábio, olhando para este momento, e pergunte o que ele gostaria que você fizesse.
   Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
2. Escreva uma carta do seu eu futuro para o seu eu presente
   Peça ao seu eu de 70 anos para escrever de volta para você agora — com gratidão ou arrependimento.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
3. Torne o eu futuro vívido e concreto
   Uma imagem vívida e detalhada do seu eu futuro compete mais eficazmente com a tentação presente.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
4. Escreva uma carta do seu eu futuro
   Faça seu eu de 80 anos responder sobre a decisão que você enfrenta agora.
   A Estrutura de Minimização do Arrependimento
5. Visualize vividamente seu eu futuro em detalhe concreto
   Quanto mais específica e sensorial for sua imagem do seu eu futuro, menos você desconta o bem-estar dele.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
6. Filtre decisões através de "pelo que o meu eu futuro me agradeceria?"
   Antes de decisões significativas, pergunte se seu eu futuro ficará grato ou ressentido.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
7. Torne o seu eu futuro vívido para reduzir a distância psicológica
   Escreva para o seu eu futuro ou imagine um dia específico no futuro que você deseja — a distância temporal amplifica o viés do presente; a vivacidade o reduz.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
8. Construa uma orientação futura vívida e concreta
   Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
9. Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
   Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
   Eus Possíveis, na Prática
10. Continuidade do Eu Futuro, na Prática
    A pesquisa de Hal Hershfield mostra que a maioria das pessoas experimenta seu eu futuro como um estranho — neurologicamente semelhante a perceber outra pessoa em vez de si mesmo. Essa distância psicológica explica decisões impulsivas que trocam o bem-estar futuro por conforto presente. Práticas que aumentam a conexão sentida com o eu futuro reduzem esse desconto e melhoram decisões que vão da poupança ao comportamento de saúde.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.