Práticas de coaching para relevância pessoal e memória

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para relevância pessoal e memória, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Conecte novas informações à sua própria vida e identidade
   Pergunte como a nova informação se aplica pessoalmente a você — a codificação autorreferencial é uma das rotas de processamento mais profundas conhecidas.
   Níveis de Processamento: Por Que a Profundidade da Codificação Determina o Que Você Lembra
2. Aumente a relevância pessoal para mover a audiência para a rota central
   Mostre às pessoas o que está pessoalmente em jogo antes de apresentar seu argumento.
   Modelo de Probabilidade de Elaboração, na Prática
3. Um exemplo de codificação elaborativa para melhorar a memória
   Um exemplo de codificação elaborativa: para lembrar que o hipocampo forma novas memórias, imagine um hipopótamo se matriculando em uma aula no seu primeiro dia de escola.
   Níveis de Processamento: Por Que a Profundidade da Codificação Determina o Que Você Lembra
4. Saboreie picos positivos em tempo real para codificá-los mais fortemente
   A atenção durante um pico positivo fortalece seu traço de memória e aumenta a satisfação retrospectiva.
   A Regra do Pico-e-Fim — Como a Memória Distorce a Experiência
5. Gere seus próprios exemplos para cada conceito
   Para cada conceito, produza seu próprio exemplo real antes de o texto lhe mostrar um.
   O Efeito de Geração: Por que Fazer Você Mesmo Faz Fixar
6. Construa significado por meio da contribuição, não apenas da realização (pilar do significado)
   Oriente seu trabalho pelo que ele faz pelos outros, não apenas pelo que ganha para você.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
7. Cultive uma lente passado-positiva
   Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
   Terapia de Perspectiva Temporal
8. Amplifique imagens com detalhe sensorial e emoção
   Adicione som, cheiro, movimento e emoção à sua imagem mental para fazê-la grudar.
   Mnemônica do Sistema de Pinos, na Prática
9. Revisite memórias positivas para revivê-las deliberadamente
   Passe tempo repassando uma boa memória genuína em detalhe — o savoring retrospectivo estende o benefício de bem-estar muito depois do evento.
   Saboreando o Momento, na Prática
10. Use memórias específicas como recursos para o sentido
    Identifique memórias particulares que destilam o que mais importava no relacionamento.
    Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.