Práticas de coaching para inventário de recursos pessoais

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para inventário de recursos pessoais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça a pesquisa VIA e identifique suas forças de assinatura
   Descubra suas cinco a sete principais forças de caráter usando a pesquisa VIA validada.
   Forças de Caráter VIA, na Prática
2. Audite sua base de recursos atual
   Faça um balanço de onde você está em cada categoria de recurso — objetos, condições, características e energias — antes que o próximo estressor chegue.
   Teoria da Conservação de Recursos, na Prática
3. Forças de caráter e virtudes: como as 24 forças se conectam às 6 virtudes VIA
   No modelo VIA, forças de caráter e virtudes diferem: as 24 forças são como as pessoas expressam seis virtudes mais amplas, de sabedoria e coragem a justiça e temperança.
   Forças de Caráter VIA, na Prática
4. Forças de Caráter VIA, na Prática
   A Classificação VIA de Forças de Caráter é o referencial oficial de Peterson e Seligman: 24 forças de caráter, organizadas sob seis categorias de virtude, desenvolvidas com o mesmo rigor que a psiquiatria trouxe ao DSM, mas voltado ao que há de melhor nas pessoas, e não ao que é transtornado. As seis virtudes são sabedoria e conhecimento, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência. Cada uma agrupa as forças que a servem — sabedoria contém criatividade, curiosidade, discernimento, amor pelo aprendizado e perspectiva; coragem contém bravura, perseverança, honestidade e vitalidade; humanidade contém amor, bondade e inteligência social; justiça contém trabalho em equipe, justiça (fairness) e liderança; temperança contém perdão, humildade, prudência e autorregulação; transcendência contém apreciação da beleza e da excelência, gratidão, esperança, humor e espiritualidade. A classificação foi publicada em 2004 como Character Strengths and Virtues e é administrada pela organização sem fins lucrativos VIA Institute on Character (viacharacter.org), a sede oficial da pesquisa e das definições das forças. Múltiplos ensaios clínicos randomizados descobrem que usar suas principais "forças de assinatura" de novas maneiras aumenta de forma confiável o bem-estar e diminui os sintomas depressivos — de forma mais robusta quando as forças são ativamente aplicadas, e não apenas reconhecidas.
5. Aplique forças conscientemente em seus relacionamentos mais importantes
   Identifique como suas forças de assinatura estão se apresentando — ou deixando de se apresentar — nos relacionamentos que mais importam.
   Forças de Caráter VIA, na Prática
6. Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
   A energia do Self — um conceito central no Sistema Familiar Interno de Richard Schwartz — refere-se ao núcleo inato de calma, curiosidade e compaixão que existe em cada pessoa, abaixo de suas partes reativas. O IFS sustenta que a cura acontece quando as partes vivenciam a presença do Self, não pela força de vontade ou pela técnica. Os "8 Cs" (calma, curiosidade, clareza, compaixão, confiança, coragem, criatividade, conexão) descrevem suas qualidades. A evidência para o IFS em geral está crescendo, mas é limitada em ensaios controlados; a energia do Self se sobrepõe a construtos bem estudados de mindfulness e autocompaixão.
7. Identifique seus pontos fortes centrais através da sua própria história
   Encontre os fios recorrentes nos seus melhores momentos para nomear os pontos fortes que são realmente seus.
   Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
8. Faça uma medida Big Five validada
   Use um instrumento psicometricamente validado — não um teste viral — para obter um perfil de traços confiável.
   O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade
9. Use uma força de assinatura de uma nova forma a cada dia durante uma semana
   Aplique uma das suas principais forças de caráter a um contexto ou relacionamento onde você normalmente não a usa.
   Forças de Caráter VIA, na Prática
10. Invista recursos em loops de ganho quando as condições permitirem
    Recursos geram recursos — quando você tem excedente, invista onde ele se compõe.
    Teoria da Conservação de Recursos, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.