Aplique forças conscientemente em seus relacionamentos mais importantes

Identifique como suas forças de assinatura estão se apresentando — ou deixando de se apresentar — nos relacionamentos que mais importam.

Why it works

A pesquisa sobre o uso de forças em relacionamentos próximos mostra que indivíduos que usam suas forças de assinatura com um parceiro ou amigo relatam maior satisfação no relacionamento. O mecanismo é que a expressão de caráter genuína (em oposição à performance de papel) permite um encontro autêntico — você traz seu eu real em vez de uma adaptação situacional. Isso está relacionado ao conceito de "ser conhecido" como impulsionador da qualidade do relacionamento.

How to do it

1. Escolha seu relacionamento mais importante. Para cada uma das suas três principais forças de assinatura, pergunte: "Quando foi a última vez que expressei isso genuinamente com essa pessoa?"
2. Identifique a força que você mais suprime nesse relacionamento e por quê.
3. Planeje uma interação específica nesta semana onde você traga essa força suprimida intencionalmente.
4. Após a interação, note se a qualidade do relacionamento mudou quando você se apresentou mais plenamente.

Evidência

O uso de forças em relacionamentos é apoiado pela pesquisa de psicologia positiva sobre bem-estar em relacionamentos próximos. A autorrevelação e a expressão autêntica são apoiadas pela pesquisa de qualidade de relacionamento como impulsionadores de intimidade. (observational)

A maior parte da evidência é autorrelatada e correlacional; a direção causal entre o uso de forças e a qualidade do relacionamento não foi isolada experimentalmente.

Fontes

• Govindji & Linley (2007), "Strengths use, self-concordance and well-being," Journal of Positive Psychology

Erro comum

Aplicar isso como uma estratégia ("vou usar mais minha bondade no meu parceiro") em vez de expressão genuína — o mecanismo requer engajamento de caráter autêntico, não implantação tática.