Práticas de coaching para enquadramento positivo de objetivos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para enquadramento positivo de objetivos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Formule metas orientadas à aproximação em vez de à evitação
"Tornar-se saudável" supera "parar de ser sedentário" — formule metas em direção ao que você quer, não para longe do que você teme.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas) - Enquadre metas como alvos de aproximação, não evitação
Declare em direção a que você está se movendo, não do que está tentando escapar.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Enquadre metas orientadas para o avanço como ganhos a serem alcançados
Metas focadas em promoção são melhor enquadradas como oportunidades de ganho, não como obrigações a cumprir.
Teoria do Foco Regulatório: Promoção vs Prevenção - Reformule metas de evitação como metas de aproximação
Traduza "parar de falhar" para "chegar a X" para que seu sistema mire em um alvo em vez de uma ameaça.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Contraste mental (WOOP)
Combine o resultado desejado com o obstáculo real no caminho, para que o otimismo impulsione a ação.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível - Engaje-se plenamente no presente em vez de adiar a satisfação para a meta
Vincular o bem-estar à conquista futura de uma meta adia de forma confiável a felicidade e degrada o desempenho presente.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente. - Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Futuro Preferido: Descrevendo a Vida Quando o Problema Está Resolvido
Peça à pessoa para descrever, em detalhe concreto e comportamental, como a vida parece quando as coisas estão melhores.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Vincule metas de aproximação a intenções de implementação
Trave metas de aproximação a planos específicos de quando-e-onde para que o alvo positivo tenha um gatilho concreto.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
Preocupações relacionadas
- enquadrar metas como algo a buscar
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
- enquadramento de metas como aproximação
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
- Approach Vs Avoidance Goals
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
- metas de aproximação versus evitação no trabalho
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
- metas de aproximação versus evitação como cuidador
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
- metas de aproximação versus evitação antes de dormir
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.