Práticas de coaching para psicologia positiva quando sobrecarregado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para psicologia positiva quando sobrecarregado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Acessar emoção positiva durante a adversidade, não depois
   No meio do estresse e da dificuldade, encontrar até mesmo pequenos momentos positivos genuínos é um mecanismo de resiliência, não uma traição à dificuldade.
   Ampliar e Construir, na Prática
2. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
3. Use emoções positivas para restaurar a capacidade de autocontrole
   Induza afeto positivo depois de um período exigente de autocontrole para acelerar a recuperação.
   Falha de Autorregulação e Depleção do Ego
4. Encontre uma coisa a apreciar em uma dificuldade atual
   Sem positividade tóxica, identifique um presente genuíno — habilidade, relacionamento ou insight — dentro de uma luta atual.
   Contar Bênçãos: a Psicologia da Reflexão Grata
5. Psicologia Positiva, na Prática
   A psicologia positiva de Martin Seligman estuda o que torna a vida digna de ser vivida, organizada em torno do modelo PERMA — emoção Positiva, Engajamento, Relacionamentos, significado (Meaning) e Realização (Accomplishment). Várias de suas intervenções emblemáticas, incluindo três coisas boas, a visita de gratidão e o uso de forças de caráter, têm respaldo genuíno de ensaios randomizados para elevar o bem-estar e reduzir sintomas depressivos.
6. Monitorar e ajustar sua proporção de positividade
   Acompanhe a proporção de estados emocionais positivos para negativos no seu dia — não para suprimir o negativo, mas para garantir que o positivo esteja presente na proporção certa.
   Ampliar e Construir, na Prática
7. Espere a adversidade passar da fase aguda antes de buscar benefícios
   Não procure o lado bom enquanto ainda está na tempestade — a pesquisa é clara: encontrar benefícios prematuramente pode aumentar, em vez de reduzir, o sofrimento.
   Encontrar Benefícios na Adversidade, de Forma Prática
8. Pratique os três Cs em situações de baixo risco primeiro
   Construa hábitos de robustez em estressores menores para que sejam automáticos quando os grandes chegarem.
   Robustez Psicológica, na Prática
9. Combine a mentalidade potencializadora com o manejo genuíno do estresse
   Acreditar que o estresse pode ser útil não significa tolerar excesso — reconheça quando a redução é a atitude certa.
   A Mentalidade de que o Estresse é Potencializador
10. Faça depósitos extras durante períodos difíceis da vida
    O estresse externo drena o PSO — aumente conscientemente as interações positivas quando a vida está difícil.
    Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.