Práticas de coaching para praticar a situação real
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para praticar a situação real, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Resolva questões de prática antes de conferir a resposta
Trabalhe em questões no estilo de prova sobre o material que você acabou de estudar — e tente cada questão antes de conferir.
Recuperação Ativa: A Forma Mais Eficaz de Estudar - Ensaio mental de resultados
Ensaie vividamente o resultado e o processo, com emoção, antes de agir.
As Práticas Centrais de Tony Robbins - Construa representações mentais mais nítidas
Desenvolva um modelo interno detalhado de como é o desempenho excelente.
Prática Deliberada, Não Apenas Prática - Adicionar a dificuldade da prática variada
Mude o contexto, os exemplos e as condições em vez de repetir sempre as mesmas repetições.
Dificuldades Desejáveis: Quando Mais Difícil Significa Aprender Melhor - Prática situada em contextos autênticos
Pratique a habilidade dentro do contexto real do mundo onde ela será eventualmente usada.
Aprendizagem Cognitiva: Aprender Tornando o Pensamento Visível - Ensaie o cenário completo em imagens mentais vívidas
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Pratique sob condições simuladas de pressão
Treine com apostas, avaliação e distração para que o ambiente de pressão seja familiar quando contar.
Congelar Sob Pressão, na Prática - Treinamento de exposição ao estresse: construa seu próprio simulador
O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência - Diretidade: pratique a coisa real
Aprenda fazendo a habilidade real, não uma versão confortável dela.
Ultralearning: Aprendizagem Agressiva e Autodirigida - Pare de julgar o aprendizado pelo desempenho de hoje
Quão bem você se sai durante a prática é um péssimo preditor de quanto você vai reter.
Dificuldades Desejáveis: Quando Mais Difícil Significa Aprender Melhor
Preocupações relacionadas
- exemplo antes da prática
Desenvolva um modelo interno detalhado de como é o desempenho excelente.
Construa representações mentais mais nítidas
- ambientes de prática deliberada
A prática deliberada, estudada por Anders Ericsson, é uma prática focada e esforçada, direcionada logo além da sua habilidade atual, com feedback imediato e correção constante. É o que separa as pessoas que continuam melhorando das pessoas que só acumulam horas — e é por isso que a popular regra das "10.000 horas" é uma simplificação excessiva do trabalho dele.
Prática Deliberada, Não Apenas Prática
- prática deliberada e não apenas praticar sob estresse
O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
Treinamento de exposição ao estresse: construa seu próprio simulador
- prática graduada de tolerância ao estresse
O treinamento de exposição ao estresse constrói um simulador para a pressão que você está prestes a enfrentar, e então ensaia nele até que a coisa real não seja mais a primeira vez.
- Prática autodirigida
Tente a tarefa você mesmo enquanto um orientador observa e fornece feedback imediato e específico sobre o processo.
Prática orientada com feedback direcionado
- quando choking sob pressure prática sob pressure conditions
Treine com apostas, avaliação e distração para que o ambiente de pressão seja familiar quando contar.
Pratique sob condições simuladas de pressão
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.