Práticas de coaching para pré-morte pessoal

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pré-morte pessoal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Memento mori como a premeditação definitiva
   Premedite a perda final — a sua própria morte — como esclarecedor do que de fato importa agora.
   Premeditatio Malorum, em Profundidade
2. O Pré-Mortem: Imagine Que Já Fracassou
   Um pré-mortem, desenvolvido pelo psicólogo Gary Klein, faz uma equipe imaginar que um plano já fracassou e depois trabalhar de trás para frente para explicar por quê — antes que qualquer trabalho comece. A técnica explora a "retrospectiva prospectiva": pesquisas descobriram que imaginar um resultado como certo faz as pessoas gerarem razões mais numerosas e mais específicas para ele, revelando riscos que a avaliação de risco comum não capta.
3. Escreva uma breve contabilidade final
   Escreva como se estivesse relatando sobre sua vida: o que você fez com seu tempo?
   Memento Mori: Usando a Consciência da Mortalidade para Focar no que Importa
4. Memento Mori: Usando a Consciência da Mortalidade para Focar no que Importa
   Memento mori — "lembre-se de que você vai morrer" — é a prática estoica de manter a mortalidade à vista como um clarificador: preocupações triviais encolhem e as importantes se tornam urgentes quando medidas contra um prazo real. Usado bem, ele aguça valores e ação; usado mal, desliza para a ansiedade da morte. A evidência psicológica é genuinamente mista — a consciência da mortalidade pode produzir defensividade ou clareza orientada por valores, dependendo da pessoa e de como a consciência é mantida.
5. Reflexão deliberada sobre a mortalidade
   Contemple brevemente sua vida finita para revelar o que realmente importa para você.
   Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
6. Escreva seu próprio elogio fúnebre primeiro
   Rascunhe o que você mais quer que digam sobre seu caráter no seu funeral — depois meça a lacuna em relação à sua vida agora.
   As Virtudes de Elogio Fúnebre: Construindo uma Vida de Caráter
7. Use a mortalidade como um filtro de prioridade
   Pergunte: se eu estivesse significativamente mais perto do fim, ainda me importaria com isso?
   Memento Mori: Usando a Consciência da Mortalidade para Focar no que Importa
8. Aplique o teste do leito de morte a decisões atuais
   Diante de uma escolha difícil, pergunte qual opção o seu eu futuro desejará ter escolhido.
   O Método da Lista de Desejos
9. Melete thanatou — meditação sobre a morte
   Contemple brevemente sua própria morte hoje para clarificar o que realmente importa.
   Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot
10. O exercício do elogio fúnebre: trabalhando de trás para frente a partir da vida que você quer
    Escreva um breve elogio fúnebre para si mesmo que descreva quem você foi e como viveu — depois trabalhe de trás para frente até o que isso exige hoje.
    Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.