Práticas de coaching para Escrita privada para a autoconciencia
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Escrita privada para a autoconciencia, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escreva para si mesmo, não para uma audiência
Mantenha um registro privado de argumentação filosófica consigo mesmo, não uma performance ou um diário.
A Revisão Diária Estoica - Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Escreva sobre si mesmo usando o próprio nome
Substitua "eu" pelo seu primeiro nome ao escrever sobre situações difíceis para ganhar distância analítica delas.
Diário de Autodistanciamento - Diário como testemunha
Escreva sobre os eventos de hoje como se estivesse se observando de fora.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Escreva a partir da voz de um amigo incondicionalmente gentil
Adote a perspectiva de alguém que ama você completamente e vê sua situação com clareza.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - A carta de integração a uma parte renegada
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
Trabalho de Sombra - O diálogo escrito — o diálogo interior como exercício filosófico
Escreva um diálogo entre você e um interlocutor sábio imaginado sobre uma questão com a qual você genuinamente luta.
Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot - Carta compassiva para si mesmo
Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
Autocompaixão, na Prática - Escolha a dificuldade específica sobre a qual escrever
Escolha uma coisa real e específica pela qual você se sente envergonhado ou duro consigo mesmo — não uma hipótese.
A Carta de Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- escrever para o eu rejeitado
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
A carta de integração a uma parte renegada
- escrita expressiva e autoconceito
Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
- como fazer trabalho de sombra no diário com segurança
Termine cada dia com uma revisão de cinco minutos em terceira pessoa, em vez de um desabafo emocional em primeira pessoa.
O balanço diário distanciado
- Exercício de escrita sobre o propósito
Passe 15-20 minutos escrevendo em detalhe sobre sua vida como seria se tudo desse tão certo quanto realisticamente poderia.
Escreva sobre seu melhor eu futuro possível
- A mente auto-autorada
A autoria de si mesmo (self-authorship) é a capacidade de gerar seu próprio padrão interno para crenças, identidade e relacionamentos, em vez de ser definido pelas expectativas dos outros. O termo é usado em dois corpos conectados de trabalho sobre desenvolvimento adulto. A teoria construtivo-desenvolvimental de Robert Kegan a coloca como o movimento da "mente socializada" — na qual você é literalmente constituído pelas expectativas do seu ambiente — para a "mente autoautorada", que sustenta um sistema interno capaz de avaliar essas expectativas em vez de ser governado por elas. Marcia Baxter Magolda, trabalhando a partir de um estudo longitudinal que acompanhou os mesmos participantes da faculdade até seus quarenta anos, descreveu a autoria de si mesmo como tendo três dimensões que se desenvolvem juntas: epistemológica (como eu sei?), intrapessoal (quem sou eu?) e interpessoal (como quero construir relacionamentos?). Ela constatou que a mudança geralmente começa com uma "encruzilhada" — um período em que a fórmula externa que estava funcionando para de entregar. Ambas são teorias descritivas do desenvolvimento sobre como adultos crescidos continuam crescendo, não técnicas com dados de ensaios clínicos por trás.
Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada
- Jornaling estoico dialogue
Escreva um diálogo entre você e um interlocutor sábio imaginado sobre uma questão com a qual você genuinamente luta.
O diálogo escrito — o diálogo interior como exercício filosófico
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.