Práticas de coaching para Foco no processo diante do resultado

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Foco no processo diante do resultado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
   Metas de resultado (vencer, atingir uma pontuação) dão direção, mas estão apenas parcialmente sob controle de quem executa. Metas de processo (executar ações específicas ou manter um foco específico) são totalmente controláveis e impulsionam diretamente os comportamentos que produzem resultados. A pesquisa em psicologia do esporte indica que metas de processo e de performance produzem melhores resultados sob pressão do que metas de resultado isoladas — porque direcionam a atenção para o que realmente pode ser influenciado no momento.
2. Faça o debrief em relação às metas de processo, não apenas ao resultado
   Após a performance, avalie se você executou suas metas de processo antes de avaliar o resultado.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
3. Metas de Processo, na Prática
   Metas de processo são metas definidas pelas ações específicas que você vai realizar — "dar dez respirações lentas antes de cada saque" — em vez do resultado que você quer. Elas focam em comportamentos e técnicas sob controle direto do executante (como você executa), em vez de resultados (se você vence). A pesquisa em psicologia do esporte descobre consistentemente que metas de processo mantêm a atenção em ações controláveis, reduzem a ansiedade e melhoram a consistência de desempenho — especialmente sob pressão —, enquanto metas de resultado puras podem minar ambos.
4. Use uma meta de processo como âncora de atenção durante a performance
   Converta sua meta de processo mais importante em uma única pista de atenção que roda durante a performance.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
5. Revise a execução de metas de processo separadamente dos resultados depois de cada desempenho
   Avalie quão bem você executou suas metas de processo independentemente de ter vencido ou perdido.
   Metas de Processo, na Prática
6. Filtre metas pelo teste de controlabilidade
   Defina metas apenas para ações que você pode controlar diretamente — não para resultados que dependem de outros ou de sorte.
   Metas de Processo, na Prática
7. Entenda a hierarquia de três metas: resultado, desempenho, processo
   Use os três tipos de meta — mas saiba em qual focar durante a execução.
   Metas de Processo, na Prática
8. Mude a ênfase da meta diante da adversidade
   Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
9. Foque no processo, não no resultado
   Defina sucesso como executar bem seu processo, não como alcançar um resultado específico.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
10. Projete metas de processo específicas, observáveis e sob seu controle
    Metas de processo precisam ser tanto acionáveis (você pode fazê-las) quanto observáveis (você pode confirmar que as fez).
    Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.