Mude a ênfase da meta diante da adversidade

Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.

Why it works

Metas de resultado se tornam desmotivadoras quando claramente inatingíveis: a distância entre o status atual e a meta ativa a avaliação de ameaça e o desengajamento. Metas de processo são imunes a esse colapso porque são alcançáveis independentemente da posição competitiva — você sempre pode executar bem suas pistas de processo, mesmo quando a meta de resultado está fora de alcance. Essa mudança preserva tanto a motivação quanto a qualidade da performance quando as condições se voltam contra você.

How to do it

1. Antes da competição, identifique o ponto específico em que a meta de resultado se torna irrealista (um déficit estatisticamente muito improvável de reverter).
2. Comprometa-se antecipadamente com uma mudança para metas de processo nesse ponto: "se eu chegar a este ponto, mudo totalmente para metas de processo".
3. Quando o ponto de mudança chegar, declare explicitamente qual meta de processo vai reger o restante da performance.
4. Faça o debrief depois com foco na execução do processo, validando a qualidade do restante da performance independentemente do resultado.

Evidência

A teoria de ajuste de metas (Carver & Scheier) sustenta o benefício de se desengajar de metas inatingíveis e reengajar com alternativas alcançáveis. A aplicação à mudança de metas de processo diante da adversidade no esporte é mecanicamente bem fundamentada, embora estudos específicos no esporte sejam limitados. Wrosch e colegas (2003) fornecem evidência empírica de que a capacidade de se desengajar de uma meta inatingível e se reengajar com uma alcançável prediz maior bem-estar subjetivo, que é o movimento de autorregulação que esta prática operacionaliza. (mechanistic)

Comprometer-se antecipadamente com a mudança evita a ambivalência que prejudica a performance nas fases finais de competições que estão sendo perdidas; mas a mudança só funciona se as metas de processo já estiverem estabelecidas e praticadas.

Fontes

• Carver & Scheier (1998), On the Self-Regulation of Behavior — goal disengagement and re-engagement
• Wrosch, C., Scheier, M. F., Miller, G. E., Schulz, R., & Carver, C. S. (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494–1508.

Erro comum

Continuar monitorando um resultado essencialmente decidido — isso direciona a atenção para um número irrelevante em vez da qualidade de execução que constrói competência para a próxima competição.