Práticas de coaching para Gestão das emoções não ambiente Profissional
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Gestão das emoções não ambiente Profissional, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construir rituais de energia emocional para amortecer o desgaste diário
A energia emocional é a qualidade de disponibilidade emocional que você traz ao trabalho e aos relacionamentos — e é treinável por meio de breves rituais diários.
Gestão de Energia, Não de Tempo - Amplie o perfil IZOF para incluir emoções positivas e negativas
Mapeie quais emoções — não apenas ansiedade — são funcionais para seu desempenho, e quais são disfuncionais.
A Zona de Funcionamento Ótimo: o Modelo IZOF de Hanin - Gerencie energia emocional
Cultive estados emocionais positivos deliberadamente, já que eles alimentam o desempenho e a conexão.
O Poder do Pleno Envolvimento, na Prática - Habilidade social
Administre relacionamentos, navegue conflitos e influencie bem aplicando as outras quatro habilidades na interação.
Inteligência Emocional na Prática - Mapeie sua paisagem emocional
Identifique quais situações confiavelmente produzem quais emoções para você — antes de precisar regulá-las.
Seleção de Situação, na Prática - Pare de atuar na superfície
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Inteligência Emocional na Prática
A inteligência emocional, popularizada por Daniel Goleman, é a capacidade de perceber, entender e administrar emoções em si mesmo e nos outros, geralmente agrupada em autoconsciência, autorregulação, motivação, empatia e habilidade social. As habilidades componentes são reais e treináveis, mas as afirmações populares mais amplas (por exemplo, que a IE prevê o sucesso melhor que o QI) são contestadas e devem ser lidas com cautela. - Procrastinação como Regulação Emocional
A pesquisa de Timothy Pychyl estabelece que a procrastinação é fundamentalmente uma estratégia para lidar com emoções negativas associadas a uma tarefa — não uma falha de gestão do tempo. As pessoas adiam porque a tarefa desencadeia ansiedade, tédio, frustração ou insegurança, e evitá-la traz alívio imediato. Esse reenquadramento desloca a intervenção eficaz das táticas de agenda para a regulação emocional. - Caminhe seu porquê — aja a partir de valores, não de humor
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
Agilidade Emocional, na Prática - Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática
Preocupações relacionadas
- inteligência emocional no trabalho
A inteligência emocional, popularizada por Daniel Goleman, é a capacidade de perceber, entender e administrar emoções em si mesmo e nos outros, geralmente agrupada em autoconsciência, autorregulação, motivação, empatia e habilidade social. As habilidades componentes são reais e treináveis, mas as afirmações populares mais amplas (por exemplo, que a IE prevê o sucesso melhor que o QI) são contestadas e devem ser lidas com cautela.
Inteligência Emocional na Prática
- como ser mais inteligente emocionalmente segundo Joe Hudson
Administre relacionamentos, navegue conflitos e influencie bem aplicando as outras quatro habilidades na interação.
Habilidade social
- estado emocional e desempenho
Mapeie quais emoções — não apenas ansiedade — são funcionais para seu desempenho, e quais são disfuncionais.
Amplie o perfil IZOF para incluir emoções positivas e negativas
- Emotional Agility
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
Agilidade Emocional, na Prática
- agilidade emocional no trabalho
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
- agilidade emocional com amigos
Agilidade emocional, desenvolvida pela psicóloga Susan David, é a capacidade de se engajar com suas emoções — incluindo as difíceis — com curiosidade e sem ser controlado por elas. Diferente da positividade tóxica, ela não suprime nem reformula sentimentos negativos para longe; pede que você os veja com clareza e escolha sua resposta a partir de valores, não de reflexo. O framework se apoia fortemente na ACT (terapia de aceitação e compromisso), que tem uma base de pesquisa bem estabelecida.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.