Amplie o perfil IZOF para incluir emoções positivas e negativas

Mapeie quais emoções — não apenas ansiedade — são funcionais para seu desempenho, e quais são disfuncionais.

Why it works

Hanin ampliou a IZOF original focada em ansiedade para um modelo completo de perfil emocional: cada atleta tem um conjunto de emoções (positivas e negativas) associadas ao melhor desempenho e um conjunto diferente associado ao pior desempenho. Alguns atletas têm melhor desempenho com raiva presente; outros têm pior desempenho quando qualquer raiva está presente. Esse perfil completo permite que o atleta reconheça a assinatura emocional específica de seu melhor estado de desempenho e cultive-a ou perceba quando está ausente e tome uma atitude.

How to do it

1. Usando a mesma lista de melhores/piores desempenhos do mapeamento IZOF, avalie a intensidade de 8 a 10 emoções (confiança, raiva, empolgação, tristeza, calma, determinação, tensão, tédio) antes de cada desempenho.
2. Identifique quais emoções estão em alta intensidade antes dos melhores desempenhos (funcionais, positivas e negativas) e quais precedem os piores desempenhos (disfuncionais).
3. Construa sua assinatura emocional ótima pessoal: a combinação específica de emoções que precede seu pico.
4. Antes das competições, compare seu estado emocional atual com a assinatura e identifique o que está faltando ou em excesso.

Evidência

O modelo IZOF ampliado foi validado em várias populações esportivas; estudos confirmam que perfis emocionais ótimos individuais são idiossincráticos — a mesma emoção (por exemplo, raiva) pode ser funcional para um atleta e disfuncional para outro. (observational)

O método de perfilamento depende de autorrelato e recordação retrospectiva; a autoconsciência emocional varia muito entre atletas, e rotular incorretamente as emoções reduz a validade do perfil.

Fontes

• Robazza, Pellizzari & Hanin (2004), emotion self-regulation and athletic performance, Psychology of Sport and Exercise

Erro comum

Supor que emoções positivas são sempre funcionais e as negativas sempre disfuncionais — a pesquisa IZOF refuta isso explicitamente. Para alguns atletas, raiva ou tensão são um ativo de desempenho que não deve ser eliminado.