Práticas de coaching para Locus de control segundo Rotter
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Locus de control segundo Rotter, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
Lócus de controle é se você acredita que os resultados fluem principalmente das suas próprias ações (interno) ou da sorte, do destino e de outras pessoas poderosas (externo). Um lócus mais interno está associado em pesquisas a melhor saúde, realização e persistência — mas é aprendível, e o objetivo é um senso preciso de agência, não a ilusão de que você controla tudo. - Mapeie seu lócus de controle por domínio
Note que você pode se sentir agente no trabalho, mas impotente na saúde — e mire nos domínios fracos especificamente.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Reformule resultados em direção a esforço e estratégia
Depois de um resultado, atribua-o a ações que você tomou (ou pode mudar), em vez de a sorte fixa ou destino.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Reconheça sinais de autocontrole excessivo no seu próprio comportamento
Perceba os comportamentos específicos que sinalizam que você está controlando mais do que a situação exige.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Construa agência com pequenas vitórias deliberadas
Acumule uma série de ações pequenas e realizáveis para te dar evidência direta de que você pode mover resultados.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Pré-comprometa-se com respostas agentes com planos se-então
Decida com antecedência "se [revés], então [minha ação]" para que a adversidade sinalize ação em vez de resignação.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Interrompa o desamparo aprendido
Teste a crença de que "nada funciona" executando um pequeno experimento que poderia prová-la errada.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Aprenda as três dimensões da atribuição
Diagnostique toda explicação de fracasso como interna/externa, estável/instável e global/específica — depois pergunte qual dimensão você pode mudar.
Retreinamento Atribucional, na Prática - A prática da autorresponsabilidade
Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
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Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
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- locus de controle interno
Lócus de controle é se você acredita que os resultados fluem principalmente das suas próprias ações (interno) ou da sorte, do destino e de outras pessoas poderosas (externo). Um lócus mais interno está associado em pesquisas a melhor saúde, realização e persistência — mas é aprendível, e o objetivo é um senso preciso de agência, não a ilusão de que você controla tudo.
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