A prática da autorresponsabilidade

Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.

Why it works

Um senso de eficácia — que você pode afetar sua própria vida — é central para a autoestima, e ele cresce apenas quando você localiza os controles dentro de si mesmo. Assumir responsabilidade desloca você de uma postura de espera e culpa para uma de ação. Mesmo onde você não pode controlar os eventos, assumir sua resposta restaura a agência, que é a fonte sentida do autorrespeito.

How to do it

1. Perceba uma história de culpa ou espera ("se ao menos eles fizessem...") e reescreva como "qual é o meu movimento aqui?"
2. Identifique um desejo que você tem esperado que outra pessoa satisfaça, e dê você mesmo o primeiro passo.
3. Distinga o que você não pode controlar da sua resposta a isso, e assuma a responsabilidade pela resposta.

Evidência

A autorresponsabilidade é o pilar clínico de Branden e mapeia de perto os conceitos bem pesquisados de lócus de controle interno e autoeficácia, ambos ligados em muitos estudos a melhor enfrentamento e resultados. (clinical)

O pilar é teoria de praticante; lócus de controle e autoeficácia são os parentes validados empiricamente, e mesmo esses são majoritariamente correlacionais.

Erro comum

Deslizar da responsabilidade para a autoculpa por coisas fora do seu controle, o que drena a agência em vez de construí-la — responsabilidade é pelas suas escolhas, não por cada resultado.