Práticas de coaching para Autoconceito sob amenaza
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Autoconceito sob amenaza, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Use a afirmação de valores para contrariar a ameaça do estereótipo
Quando sua identidade social está sob ameaça, uma breve reflexão de valores pode proteger o desempenho.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Amplie seu autoconceito além de um único domínio
Mantenha ativamente uma identidade de múltiplos domínios para que nenhum fracasso isolado ameace todo o seu senso de valor.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Atualize a autoimagem de forma incremental
Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Acompanhe a estabilidade de si mesmo ao longo do tempo
Perceba quando seu senso de quem você é muda drasticamente conforme o contexto, o humor ou a opinião alheia — essa instabilidade é, em si, informativa.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Escreva sobre um valor que importa para você
Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Reconheça quando sua identidade está sendo ameaçada — não só sua posição
As conversas escalam quando desencadeiam um desafio a quem você acha que é, não só ao que você fez.
Looping para Compreensão (Conversas Difíceis) - Traga à tona o motivo da verificação
Nomeie os momentos em que você descarta feedback positivo e depois pergunte que autoimagem está protegendo.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Ancore sua autodefinição em valores, não em papéis
Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Power Posing Revisitado
Preocupações relacionadas
- Clareza do autoconceito sob estresse
A clareza do autoconceito é o quão claro, internamente consistente e estável ao longo do tempo é o seu senso de quem você é — e o coaching a constrói por meio de reflexão estruturada e ação consistente relacionada a si mesmo, não por meio de conselhos. A pesquisa de Jennifer Campbell mostra que pessoas com maior clareza de autoconceito relatam maior autoestima, menor ansiedade e melhor enfrentamento do estresse do que aquelas cujo senso de identidade é vago ou contraditório.
Clareza do Autoconceito, na Prática
- afirmações que têm efeito contrário em pessoas com baixa autoestima
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
- crise de identidade
Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
Ancore sua autodefinição em valores, não em papéis
- padrão de desempenho baseado em identidade
Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
- ameaça à identidade em conflitos
As conversas escalam quando desencadeiam um desafio a quem você acha que é, não só ao que você fez.
Reconheça quando sua identidade está sendo ameaçada — não só sua posição
- Teoria da autoafirmação durante uma mudança importante
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.