Práticas de coaching para afirmações que têm efeito contrário em pessoas com baixa autoestima
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para afirmações que têm efeito contrário em pessoas com baixa autoestima, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Afirmações
Repita declarações escolhidas sobre quem você é e com o que está comprometido.
O Miracle Morning, na Prática - Acumule desconfirmação comportamental
Colecione ações reais que contradigam a autoimagem negativa até que a pilha de evidências seja inegável.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Afirme forças e esforços genuínos
Perceba e nomeie forças reais que a pessoa traz — não elogio vazio.
Entrevista Motivacional, de Forma Prática - Atualize a autoimagem de forma incremental
Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Afirme um valor diferente depois de um fracasso
Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Escreva sobre um valor que importa para você
Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Power Posing Revisitado - Use a afirmação de valores para contrariar a ameaça do estereótipo
Quando sua identidade social está sob ameaça, uma breve reflexão de valores pode proteger o desempenho.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Traga à tona o motivo da verificação
Nomeie os momentos em que você descarta feedback positivo e depois pergunte que autoimagem está protegendo.
Teoria da Autoverificação, na Prática
Preocupações relacionadas
- Teoria da autoafirmação durante uma mudança importante
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
- Teoria da autoafirmação quando te sentes sobrecarregado
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
- Self Affirmation Theory
A teoria da autoafirmação de Claude Steele sustenta que as pessoas protegem seu senso de adequação moral ao refletir sobre valores genuinamente importantes para elas — e que fazer isso reduz reações defensivas a ameaças. A evidência de que ela reduz a defensividade e aumenta a abertura a informações ameaçadoras é sólida; afirmações de que autoafirmações breves elevam de modo geral o desempenho são mais contestadas.
Teoria da Autoafirmação, na Prática
- Teoria da autoafirmação no trabalho
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
- Teoria da autoafirmação para meu adolescente
Reflita consistentemente de volta quem a criança está se tornando, não apenas o que está fazendo.
Construa a narrativa de riqueza interior da criança ao longo do tempo
- Teoria da autoafirmação em um novo trabalho
Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.