Práticas de coaching para Objetivos autoconcordantes após uma perda
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Objetivos autoconcordantes após uma perda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Proteja seu senso de autonomia enquanto persegue a meta
Mantenha a meta sua mesmo quando um coach, chefe ou parceiro está envolvido nela.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Revise a execução de metas de processo separadamente dos resultados depois de cada desempenho
Avalie quão bem você executou suas metas de processo independentemente de ter vencido ou perdido.
Metas de Processo, na Prática - Metas Autoconcordantes, na Prática
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?" - Mude a ênfase da meta diante da adversidade
Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Celebre o crescimento, não apenas a realização da meta
Reconheça o progresso em quem você está se tornando, não apenas se você atingiu o número.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Invoque o eu possível durante contratempos
Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
Eus Possíveis, na Prática - Faça um retrospecto estruturado de domínio após cada desempenho
Imediatamente após qualquer tentativa significativa, extraia o que funcionou antes que a memória se apague.
Experiências de Domínio - Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Afirme um valor diferente depois de um fracasso
Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
Teoria da Autoafirmação, na Prática
Preocupações relacionadas
- Objetivos autoconcordantes após um revés
Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
Invoque o eu possível durante contratempos
- teoria da definição de metas após uma perda
Persiga metas para melhorar, não apenas para parecer bem — especialmente em trabalho de longo alcance.
Adote uma orientação de meta de maestria, não apenas de desempenho
- Motivação autoconcordante
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
Metas Autoconcordantes, na Prática
- Objetivos autoconcordantes como pai ou mãe
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
- Objetivos autoconcordantes no trabalho
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
- Objetivos autoconcordantes antes de dormir
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.