Proteja seu senso de autonomia enquanto persegue a meta

Mantenha a meta sua mesmo quando um coach, chefe ou parceiro está envolvido nela.

Why it works

A autoconcordância requer que a meta pareça autonomamente escolhida. Pressão externa, vigilância e recompensas contingentes ao desempenho podem minar a autonomia mesmo para uma meta que a pessoa originalmente possuía — o clássico efeito de "supersjustificação." Enquadrar ativamente a meta como uma escolha (em vez de um requisito), e manter algum controle sobre como é perseguida, preserva a qualidade autoconcordante que prevê motivação sustentada.

How to do it

1. Quando alguém atribuir ou fortemente encorajar uma meta, escolha explicitamente assumi-la em vez de aceitá-la passivamente.
2. Negocie controle sobre o como mesmo quando você tem menos controle sobre o quê.
3. Enquadre check-ins com coaches ou gerentes como revisões colaborativas, não vigilância.
4. Lembre-se regularmente de que você está perseguindo esta meta por escolha.

Evidência

O apoio à autonomia do ambiente social prevê autoconcordância mantida. Estilos controladores de supervisão ou coaching estão consistentemente associados a motivação intrínseca reduzida, mesmo para metas que a pessoa originalmente escolheu — embora este seja um padrão amplo na literatura da teoria da autodeterminação em vez de um único resultado decisivo, e o enquadramento de "supersjustificação" invocado no mecanismo acima é uma interpretação desse padrão, não uma afirmação separadamente testada. (observational)

Grande parte da evidência de apoio à autonomia vem de domínios educacionais e de saúde; a generalização para todos os contextos de metas é razoável mas não especificamente testada.

Fontes

• Deci & Ryan, self-determination theory, autonomy support literature

Erro comum

Tratar autonomia como tudo ou nada — "meu chefe estabeleceu esta meta então ela não pode ser minha" — em vez de reivindicar ativamente a propriedade dentro das restrições dadas.