Práticas de coaching para Frases de amabilidad em direção a si mesmo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Frases de amabilidad em direção a si mesmo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Atos de Bondade, na Prática - Bondade amorosa direcionada a si mesmo
Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - As frases de bondade amorosa
Repita silenciosamente alguns bons desejos sinceros — "que você esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
A Pausa de Autocompaixão - A pausa de autocompaixão
Uma frase de três passos que você diz em um momento difícil: isto é sofrimento, sofrimento é humano, que eu possa ser gentil comigo mesmo.
Autocompaixão, na Prática - Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão - Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática - Ofereça orientação gentil e sábia — não conserto ou sermão
Deixe que a orientação da carta venha do cuidado, seja específica e deixe a escolha com você.
A Carta de Autocompaixão, na Prática - Metta no momento em interações reais
Ofereça silenciosamente um bom desejo rápido às pessoas que você encontra durante o dia.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Autocompaixão através da lente do distanciamento
Combine a perspectiva de terceira pessoa com um enquadramento autocompassivo para evitar tanto o autoataque quanto a autoindulgência.
Diário de Autodistanciamento
Preocupações relacionadas
- bondade amorosa direcionada a si mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
- quando eu compaixão carta oferecer gentil orientação
Deixe que a orientação da carta venha do cuidado, seja específica e deixe a escolha com você.
Ofereça orientação gentil e sábia — não conserto ou sermão
- como praticar mais autocompaixão e gentileza consigo mesmo
Kristin Neff define autocompaixão como tratar a si mesmo com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo em dificuldade, construída a partir de três partes: autobondade, humanidade comum e mindfulness. Diferente da autoestima, não depende de sucesso ou comparação — e tem uma base de pesquisa genuinamente forte, com ensaios controlados ligando-a a menor ansiedade, depressão e autocrítica.
Autocompaixão, na Prática
- gentileza consigo mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
- Amabilidad em direção a si mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
- Prática da amabilidad em direção a si mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.