Práticas de coaching para self regulation após failure
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para self regulation após failure, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Responder a falhas de força de vontade com autocompaixão
A autocrítica após deslizes mina o autocontrole futuro; a autocompaixão prediz melhor recuperação.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Invoque o eu possível durante contratempos
Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
Eus Possíveis, na Prática - Trate o fracasso como dado, não como veredito
Um experimento que fracassa mas ensina algo é um experimento bem-sucedido.
Pequenos Experimentos: Testando a Mudança Sem se Comprometer com Ela - Construa capacidade psicológica por meio de conhecimento e prática
Adquira a compreensão e a habilidade autorregulatória que o comportamento exige antes de esperar um desempenho consistente.
O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento - Afirme um valor diferente depois de um fracasso
Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Reformule o veredito do crítico como dado, não identidade
Quando o crítico diz "você falhou", redirecione para "o que posso aprender?" — uma pergunta específica, não uma exortação animadora.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Distinga causas de sistema de causas individuais na análise
A maioria dos fracassos tem causas de sistema e causas individuais; corrigir só o indivíduo deixa o sistema produzir o mesmo resultado de novo.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo - Regulação metacognitiva
Ajuste sua estratégia no meio da sessão quando detectar que a compreensão ou o progresso estagnaram.
Aprendizagem Autorregulada: Assumindo o Controle de Como Você Aprende - Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Reformule o feedback de resultado para processo
Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
O Ciclo Confiança–Competência
Preocupações relacionadas
- círculo de competência após um revés
Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
Reformule o feedback de resultado para processo
- como recuperar a confiança após um fracasso
Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
Afirme um valor diferente depois de um fracasso
- quando o dicotomia de controle desacoplar eu valor de resultados
Seu valor como pessoa não está em jogo em situações onde os resultados dependem de fatores externos.
Desvincule o autovalor dos resultados que você não pode controlar
- quando o interior jogo desempenho feedback ciclo
Trate todo resultado como informação, não um veredito — ajuste sem julgar.
Use o ciclo de feedback de desempenho sem o Self 1
- confiança criativa após um revés
Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
- como parar de me sentir um fracasso porque a pós-graduação não deu certo
Quando o crítico diz "você falhou", redirecione para "o que posso aprender?" — uma pergunta específica, não uma exortação animadora.
Reformule o veredito do crítico como dado, não identidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.