Práticas de coaching para Solução focoed tarefas

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Solução focoed tarefas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
   A terapia breve focada em soluções (TBFS), desenvolvida por Steve de Shazer e Insoo Kim Berg, direciona a atenção para o que já funciona — forças do cliente, sucessos passados e futuros desejados — em vez de analisar problemas. Meta-análises relatam efeitos positivos de pequenos a moderados em uma variedade de questões apresentadas, com força particular em problemas comportamentais e depressão em populações adultas.
2. A Tarefa da Fórmula de Primeira Sessão e a Observação Entre Sessões
   Atribua tarefas de observação entre sessões que direcionem a atenção para o que já está funcionando.
   Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
3. Localização de Exceções: Quando o Problema Já É Menos Grave?
   Identifique momentos em que o problema esteve ausente ou menos grave — essas são evidências de que soluções já existem.
   Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
4. Futuro Preferido: Descrevendo a Vida Quando o Problema Está Resolvido
   Peça à pessoa para descrever, em detalhe concreto e comportamental, como a vida parece quando as coisas estão melhores.
   Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
5. A Pergunta Milagrosa: Desenhando Sua Vida Sem o Problema
   A pergunta milagrosa — "Suponha que um milagre aconteceu e o problema foi resolvido enquanto você dormia — como você saberia? O que seria diferente?" — é uma técnica focada em soluções que contorna a análise do problema e convida os clientes a descrever, em detalhe comportamental concreto, o que eles realmente querem. É uma ferramenta clínica dentro da TBFS (terapia breve focada em soluções), que tem apoio moderado de ensaios controlados; a própria pergunta não foi isolada em ensaios controlados, mas é amplamente usada e clinicamente bem apoiada.
6. Avalie o resultado e ajuste
   Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
7. Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
   A Terapia de Resolução de Problemas (PST), desenvolvida por Nezu e D'Zurilla, trata depressão e ansiedade construindo habilidades estruturadas e passo a passo de resolução de problemas — visando a desamparo aprendido e a esquiva que ocorrem quando as pessoas enfrentam problemas estressantes da vida sem um quadro eficaz de enfrentamento. Múltiplos ensaios randomizados sustentam a PST para depressão, especialmente quando ligada à carga real de problemas de vida.
8. Agrupe pequenas tarefas até a conclusão antes de começar as grandes
   Limpe as tarefas pequenas e rápidas da sua fila antes de começar uma tarefa grande e focada — não depois.
   Resíduo de Atenção: Por Que Trocar de Tarefa Custa Mais do Que Você Pensa
9. Nomeie uma tarefa mais importante toda manhã
   Todo dia, identifique o único item da sua Lista de Foco que mais precisa avançar hoje.
   A Estratégia das Duas Listas de Warren Buffett
10. Suba a escada do porquê-porquê
    Pergunte "por que isso é um problema?" repetidamente para revelar a meta de nível mais alto que seu enquadramento atual pode estar deixando de fora.
    Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.