Práticas de coaching para Específico meta plano

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Específico meta plano, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Decomponha metas distantes em planos de ação próximos
   Divida metas de longo prazo em planos de ação de curto prazo, com alvos comportamentais específicos para esta semana.
   Planejamento de Ação
2. Defina o resultado antes de listar tarefas
   Antes de planejar qualquer ação, escreva uma declaração única e clara do resultado específico que você quer.
   O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática
3. Torne as metas ambiciosas específicas, não apenas grandes
   Uma meta ambiciosa precisa ser específica e mensurável para acionar os mecanismos que a fazem funcionar.
   Metas Ambiciosas: Quando Objetivos Audaciosos Ajudam e Quando Prejudicam
4. Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
   Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
   A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro
5. Evite as armadilhas do SMART
   Use o SMART para esclarecer a execução — não para diminuir sua ambição ou congelar sua meta.
   Metas SMART Que Realmente Funcionam
6. Defina intenções de implementação do tipo se-então para comportamentos-objetivo
   Especifique quando, onde e como você agirá — não apenas se pretende agir.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
7. Planejamento de Ação
   O planejamento de ação — especificar quando, onde e como você vai executar um comportamento orientado a uma meta — é uma das técnicas mais bem apoiadas para fechar a lacuna entre intenção e comportamento. A pesquisa de Orbell e Sheeran, junto com o trabalho de Peter Gollwitzer sobre intenções de implementação, mostra que formar planos específicos aumenta de forma confiável o comportamento em relação a apenas intenções vagas, com tamanhos de efeito meta-analíticos na faixa de pequeno a médio.
8. Escreva planos de quando, onde e como para toda meta comportamental
   Especifique exatamente quando, onde e como você vai agir — não apenas o que pretende fazer.
   Planejamento de Ação
9. Projete metas de processo específicas, observáveis e sob seu controle
   Metas de processo precisam ser tanto acionáveis (você pode fazê-las) quanto observáveis (você pode confirmar que as fez).
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
10. Conduza tudo a partir de um plano semanal
    Traduza cada meta de 12 semanas nas ações específicas para esta semana.
    O Ano de 12 Semanas, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.