Práticas de coaching para Parar de procrastinar tarefas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Parar de procrastinar tarefas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Processe o backlog sistematicamente
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Faça Amanhã, na Prática - Enfrente uma tarefa evitada por semana
Agende uma coisa que você tem evitado — completá-la alivia mais energia do que a tarefa custou.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática - O método de priorização ABCDE
Rotule cada tarefa como A (obrigatória), B (deveria), C (bom se der), D (delegar) ou E (eliminar) antes de começar.
Coma Esse Sapo, na Prática - Esclareça cada item em uma próxima ação concreta
Para cada item capturado, decida o que ele é e a próxima ação física imediata.
Getting Things Done (GTD), De Forma Prática - Tornar imediatas as consequências de longo prazo de procrastinar
O foco no presente é o motor cognitivo do adiamento da tarefa — torne os custos futuros presentes.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Faça a tarefa mais difícil primeiro
Enfrente sua única tarefa mais importante e mais temida antes de qualquer outra coisa no dia.
Coma Esse Sapo, na Prática - Revise a lista para evitar o adiamento permanente
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
Procrastinação Estruturada, Na Prática - Reconhecer os custos cumulativos de saúde e bem-estar do atraso crônico
A procrastinação crônica é um comportamento de saúde — os custos de longo prazo vão além de prazos perdidos.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Manuseio único
Comece a tarefa mais importante e permaneça nela, sem trocar, até que esteja 100% concluída.
Coma Esse Sapo, na Prática - Prazos autoimpostos
Amarre-se a prazos intermediários em vez de uma única data distante.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
Preocupações relacionadas
- Parar de procrastinar big tarefas
Avance em grandes projetos todos os dias em pequenas doses, em vez de guardá-los para sessões maratona.
Use a abordagem "pouco e frequentemente" para projetos longos
- Tarefa list procrastinação
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
Revise a lista para evitar o adiamento permanente
- como superar a procrastinação e realizar as tarefas
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
- Estruturado procrastinação durante uma grande mudança
Algum atraso é um mecanismo racional de estágio — identifique o que genuinamente precisa esperar.
Distinga a procrastinação funcional da disfuncional
- Como praticar a procrastinação estruturada
A procrastinação estruturada é uma estratégia descrita pelo filósofo de Stanford John Perry em um ensaio de 1995. Ela parte de uma observação sobre como quem procrastina de fato se comporta: raramente estão ociosos, simplesmente não fazem o item no topo da lista, e farão de bom grado qualquer outra coisa — muitas vezes coisas bem úteis — como forma de evitá-lo. A jogada de Perry é organizar a lista de modo que evitar compense. Você coloca deliberadamente no topo algo que parece importante e urgente, mas cujo prazo real é brando ou ilusório, e preenche as posições abaixo com o trabalho genuinamente valioso que você quer que seja feito. Evitar o item do topo então empurra você para uma produtividade real, em vez de para o nada. Perry é franco ao dizer que isso é um autoengano que precisa ser sustentado sem ser examinado de perto, o que é o ponto fraco óbvio da estratégia. Este é um reenquadramento de um praticante vindo da filosofia, não uma intervenção estudada — não há ensaios da procrastinação estruturada — embora a observação comportamental subjacente seja consistente com o que se entende sobre aversão a tarefas e evitação.
Procrastinação Estruturada, Na Prática
- Estruturado procrastinação em um novo emprego
A procrastinação estruturada só funciona se o item do topo acabar sendo feito — crie um mecanismo periódico que force isso.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.