Práticas de coaching para A lista de o que não há que fazer depois de uma perda

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para A lista de o que não há que fazer depois de uma perda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A Lista do Não Fazer
   A lista do não fazer é um conjunto de comportamentos, tarefas e compromissos que você se compromete a parar ou recusar — permanentemente. Tim Ferriss argumenta que eliminar é mais valioso do que otimizar, porque atividades de baixa alavancagem consomem tempo que nenhuma eficiência consegue recuperar. A abordagem é majoritariamente conselho de praticante respaldado por raciocínio mecanístico sobre custo de oportunidade e atenção.
2. Escreva e comprometa-se com uma lista permanente do não fazer
   Transforme candidatos à eliminação em uma lista explícita e revisada de recusas permanentes.
   A Lista do Não Fazer
3. Descarregue a carga cognitiva com um diário de preocupações noturno
   Escreva a lista de tarefas de amanhã e quaisquer preocupações intrusivas antes de dormir — pensamentos externalizados param de competir por atenção no início do sono.
   A Rotina de Desaceleração: Engenheirando o Caminho para o Sono
4. Nomeie o sentimento para desativar o reflexo
   Rotular "isto é a aversão à perda falando" transforma um reflexo automático em uma escolha.
   Aversão à Perda, na Prática
5. Afaste-se de uma perda isolada para o agregado
   Uma perda parece catastrófica isoladamente e trivial em todo o portfólio da sua vida.
   Aversão à Perda, na Prática
6. Pré-comprometa-se com uma regra antes de a perda estar ativa
   Decida sua ação em um momento calmo para que o momento quente e avesso à perda não possa sequestrá-la.
   Aversão à Perda, na Prática
7. Trabalhe a partir de uma lista diária fechada
   Escreva a lista de tarefas de hoje antes de o dia começar, e depois se recuse a adicionar itens novos a ela.
   Faça Amanhã, na Prática
8. Aplique a AAR a sucessos, não só a reveses
   Revisar o que realmente causou uma vitória produz percepção replicável; revisar só fracassos produz apenas evitação de perda.
   Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo
9. Termine cada dia com uma revisão de progresso
   Uma breve revisão diária de progresso fecha o dia no que se moveu, não no que ainda falta fazer.
   O Princípio do Progresso: Por Que Pequenas Vitórias Alimentam a Motivação
10. Revise a execução de metas de processo separadamente dos resultados depois de cada desempenho
    Avalie quão bem você executou suas metas de processo independentemente de ter vencido ou perdido.
    Metas de Processo, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.