Práticas de coaching para O hábito do ahora com amigos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para O hábito do ahora com amigos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Torne-se um frequentador em algum lugar
   Voltar ao mesmo lugar em uma agenda previsível é a intervenção de propinquidade mais simples disponível.
   O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)
2. Agrupar o dever com conexão social
   Adicione um elemento social a um comportamento evitado para torná-lo recompensador no momento por meio da conexão.
   Agrupamento de Tentação, na Prática
3. Desenhe seu ambiente diário para criar exposição repetida
   Você não pode se tornar amigo de pessoas com quem nunca cruza — engenheire os encontros.
   O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)
4. Cerque-se de pessoas cujos comportamentos se alinham com suas metas de saúde
   Obesidade, tabagismo e hábitos de exercício são socialmente contagiosos — as pessoas ao seu redor são seu ambiente de saúde.
   Princípios das Zonas Azuis: As 9 Práticas de Longevidade (Power 9)
5. O Hábito do Agora, na Prática
   O Hábito do Agora é o livro de 1988 de Neil Fiore sobre procrastinação, e sua afirmação central é que a procrastinação não é preguiça nem falha de gestão de tempo, mas uma resposta protetora à ansiedade, ao perfeccionismo e à pressão — você adia porque começar te expõe ao risco de fracassar em algo que importa. Sua técnica de assinatura é a "desagenda": você preenche seu calendário primeiro com lazer, sono e tempo social garantidos, depois registra o trabalho só depois que ele acontece de fato, o que remove a privação que faz o trabalho parecer um ladrão. Os outros movimentos centrais são se comprometer a começar por um período fixo em vez de terminar, dar a si mesmo permissão para produzir um primeiro rascunho tosco, e usar o brincar sem culpa para se recuperar em vez de se punir com sessões maratona de recuperação. Fiore era um psicólogo em atuação, e o referencial vem de experiência clínica, e não de ensaios controlados, então trate-o como um modelo clínico coerente e amplamente usado — não como um protocolo apoiado por ensaios randomizados.
6. Agende investimento deliberado nas suas amizades importantes
   Identifique suas amizades mais importantes e faça um plano concreto para entrar em contato esta semana — não quando as condições estiverem mais fáceis.
   O Arrependimento dos Moribundos
7. Use transições sociais para mudar as normas ao redor do seu comportamento
   Quando seu grupo social muda, use a transição para adotar as normas comportamentais do novo grupo em vez de carregar as antigas.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
8. Invista nas pessoas fisicamente mais próximas de você
   Seus vizinhos imediatos, colegas de escritório e de classe são seus investimentos de amizade de maior retorno — a propinquidade já está funcionando.
   O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)
9. Compartilhe regularmente atividades novas e prazerosas
   Façam coisas novas juntos — não apenas as confortáveis ou habituais.
   Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
10. Contrarreste o viés de propinquidade na seleção de amigos
    A proximidade é um filtro de amizade poderoso — mas não é o mesmo que compatibilidade.
    O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.