Práticas de coaching para O poder do ahora na prática sob o estresse
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para O poder do ahora na prática sob o estresse, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O Poder do Agora, na Prática
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado. - Entrar no momento presente
Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
O Poder do Agora, na Prática - Aceitação do que é
Pare de discutir com o momento presente; aceite-o plenamente, depois aja se a ação for necessária.
O Poder do Agora, na Prática - Descansar no intervalo entre pensamentos
Note os pequenos silêncios entre pensamentos e deixe a atenção se assentar ali.
O Poder do Agora, na Prática - Use a oração como uma ferramenta de triagem em tempo real em momentos de alto estresse
Em estresse agudo, executar a sequência de três partes interrompe a reatividade e restaura a capacidade de resposta.
A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática - Inoculação gradual contra a raiva (exposição por inoculação de estresse)
Pratique lidar com a raiva na imaginação — de gatilhos leves a intensos — antes de enfrentá-los na vida real.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Sentir o corpo interior
Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
O Poder do Agora, na Prática - Chegar: notar abertamente o que está acontecendo agora
Pare e reconheça pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem editar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Pratique a reinterpretação "veja, reconheça, use"
O framework de Crum: perceba o estresse (veja), reconheça por que importa (reconheça) e canalize-o (use).
A Mentalidade de que o Estresse é Potencializador - Praticando equanimidade ao retornar à testemunha sob pressão
Treine a postura de testemunha especificamente durante o estresse leve para que ela esteja disponível durante o estresse intenso.
A Postura de Testemunha
Preocupações relacionadas
- práticas de Eckhart Tolle
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado.
O Poder do Agora, na Prática
- presença segundo Eckhart Tolle
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado.
- O poder do ahora na prática como cuidador
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado.
- O poder do ahora na prática como pai ou mãe
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado.
- O poder do ahora na prática no trabalho
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado.
- O poder do ahora na prática durante uma grande mudança
O ensinamento de Eckhart Tolle é que a maior parte do sofrimento vem do pensamento compulsivo sobre passado e futuro, e que a presença — atenção plena ao agora — o dissolve. Os movimentos práticos são observar o pensador, sentir o corpo interior, aceitar o momento presente e reconhecer o "corpo da dor". São ensinamentos experienciais; alguns se sobrepõem a mecanismos estudados como o descentramento, mas o enquadramento específico de Tolle não é, em si, um protocolo clinicamente testado.
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