Práticas de coaching para A hipótesis do aproveitamento da proteína durante um conflito
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para A hipótesis do aproveitamento da proteína durante um conflito, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A Hipótese da Alavancagem de Proteína, na Prática
A hipótese da alavancagem de proteína, desenvolvida por Raubenheimer e Simpson, propõe que os humanos têm um apetite forte e primário por proteína: continuamos comendo até atingir uma meta de proteína, independentemente de quantas calorias consumimos no caminho. Quando as dietas são diluídas com alimentos ultraprocessados de baixa proteína, consumimos energia em excesso perseguindo a proteína. A ideia é bem sustentada mecanicamente e em modelos animais; a evidência humana está crescendo, mas ainda é majoritariamente observacional. - Competição (assertivo, não cooperativo)
Persiga sua própria posição com firmeza quando velocidade, princípio ou risco superam o custo do relacionamento.
Os Cinco Estilos de Resolução de Conflitos - Separe a pessoa do problema
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
A Terceira Alternativa na Prática - Proteja ativamente o carinho durante e depois do conflito
O conflito é o teste do PSO — sustente deliberadamente o quadro positivo enquanto o negativo grita mais alto.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Transforme o relacionamento, não apenas a questão
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
A Terceira Alternativa na Prática - Redesenhe seu ambiente alimentar para padrões de proteína
Coloque alimentos ricos em proteína à frente e visíveis para que sejam a primeira escolha de baixo esforço, não a deliberada.
A Hipótese da Alavancagem de Proteína, na Prática - Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas)
A teoria dos sistemas de metas de Arie Kruglanski propõe que metas e os meios para alcançá-las formam uma rede associativa na mente, com cada elemento ligado aos outros. Quando um único meio pode servir a várias metas (multifinalidade), a motivação é amplificada; quando as metas competem pelo mesmo meio ou tempo (conflito de metas), perseguir uma pode suprimir ou extinguir a motivação para outra. A teoria é bem desenvolvida conceitualmente, com um conjunto de pesquisas experimentais que a sustentam. - Rejeite a suposição do bolo fixo
Pare de presumir que seu ganho precisa ser a perda deles — a maioria das negociações tem ganhos conjuntos escondidos.
Pensamento Ganha-Ganha: Expandindo o Bolo - Lutem contra o problema, não um contra o outro
Reoriente o conflito para que ambos os parceiros encarem o problema juntos, em vez de se encararem um ao outro.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Identifique seu modo de conflito padrão
Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI)
Preocupações relacionadas
- essencialismo em situações de conflito
Em qualquer conflito, identifique os valores ou objetivos que você e a outra pessoa genuinamente compartilham antes de catalogar as diferenças.
Mapeie valores compartilhados antes de mapear a discordância
- A única cosa durante um conflito
Persiga sua própria posição com firmeza quando velocidade, princípio ou risco superam o custo do relacionamento.
Competição (assertivo, não cooperativo)
- enquadramento neutro em conflitos
Questione a suposição de que o que um lado ganha o outro deve perder.
Negocie a partir da abundância, não da escassez
- eus possíveis durante conflitos
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
Transforme o relacionamento, não apenas a questão
- poses de poder revisitadas durante conflitos
A alegação original de Amy Cuddy em 2010 — de que dois minutos de postura expansiva muda níveis hormonais e disposição a correr riscos — não se replicou de forma confiável, e até uma das coautoras originais se distanciou do mecanismo hormonal. O achado mais modesto — de que a postura afeta a confiança subjetiva e o comportamento — se sustentou melhor, embora os tamanhos de efeito sejam pequenos. A conclusão honesta: a postura importa, as alegações originais foram exageradas, e as práticas úteis são mais simples e mais defensáveis do que o estudo original sugeria.
Power Posing Revisitado
- Objetivos de processo não conflito
Antes de entrar em uma conversa difícil, decida qual dos três objetivos importa mais agora.
Priorização dos três objetivos: resultado, relação ou autorrespeito?
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.